Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü () ve Av Eti - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 259 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü (): 0.02 g, Av Eti - Pişirilmiş: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü () 51, Av Eti - Pişirilmiş 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü () vs Av Eti, Ayı Eti, Pişirilmiş, Kaynatılmış Karşılaştırması

Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü () ve Av Eti, Ayı Eti, Pişirilmiş, Kaynatılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü () 149.0 kcal, Av Eti, Ayı Eti, Pişirilmiş, Kaynatılmış 259.0 kcal içerir. Fark 110.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü ()	Av Eti - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	31 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	9 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	—	—
Alanin	0.91 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	1.96 µg	2.47 µg	+26.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.82 mg	+412.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.29 mg	+107.1%
Bakir	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
Besin folati	—	6 µg	—
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	16.1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	0 µg	—
Demir	1.15 mg	10.73 mg	+833.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.04 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	0.49 mg	+58.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	624 kj	1084 kj	+73.7%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.72 g	—	—
Folat DFE	—	6 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	180 mg	170 mg	-5.6%
Glisin	0.78 g	—	—
Glutamik asit	2.56 g	—	—
Histidin	0.39 g	—	—
Izolosin	0.82 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	1.8 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	5 mg	-61.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.02 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	65 mg	98 mg	+50.8%
Kül	1 g	1.13 g	+13.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.6 g	—	—
Losin	1.41 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
Mangan	0.01 mg	—	—
Metiyonin	0.6 g	—	—
MUFA 14:1	0.01 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.09 g	0.72 g	+700.0%
MUFA 16:1 c	0.08 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.04 g	4.13 g	+102.5%
MUFA 18:1 c	1.82 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	4.95 mg	3.35 mg	-32.3%
Pantotenik asit	0.53 mg	—	—
Potasyum	293 mg	263 mg	-10.2%
Prolin	0.59 g	—	—
Protein	18.31 g	32.42 g	+77.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	1.57 g	+1327.3%
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.09 g	0.05 g	-44.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
PUFA 20:4 n-6	0.02 g	—	—
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4 µg	11.2 µg	+180.0%
Serin	0.62 g	—	—
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.19 g	+18.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.07 g	+68.3%
SFA 17:0	0.12 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.18 g	0.77 g	-34.7%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.24 g	—	—
Sodyum	107 mg	71 mg	-33.6%
Su	71.69 g	53.55 g	-25.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.21 g	—	—
TFA 18:2 t,t	0 g	—	—
Tirozin	0.63 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.74 g	3.54 g	+29.2%
Toplam Folat	—	6 µg	—
Toplam Kolin	—	122.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.13 g	5.66 g	+165.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.22 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.22 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	7.98 g	13.39 g	+67.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	2.4 g	+860.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.87 g	—	—
Triptofan	0.2 g	—	—
Valin	0.93 g	—	—
Çinko	2.93 mg	10.27 mg	+250.5%

Besin Öğeleri

Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü ()

Av Eti - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

31 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

9 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

—

Alanin

0.91 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

1.96 µg

2.47 µg

+26.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.82 mg

+412.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.29 mg

+107.1%

Bakir

0.09 mg

0.15 mg

+66.7%

Besin folati

—

6 µg

—

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

16.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

—

Demir

1.15 mg

10.73 mg

+833.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.04 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

0.49 mg

+58.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

624 kj

1084 kj

+73.7%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.72 g

—

Folat DFE

—

6 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

180 mg

170 mg

-5.6%

Glisin

0.78 g

—

Glutamik asit

2.56 g

—

Histidin

0.39 g

—

Izolosin

0.82 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

1.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

5 mg

-61.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.02 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

65 mg

98 mg

+50.8%

Kül

1 g

1.13 g

+13.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.6 g

—

Losin

1.41 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

Mangan

0.01 mg

—

Metiyonin

0.6 g

—

MUFA 14:1

0.01 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0.72 g

+700.0%

MUFA 16:1 c

0.08 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.04 g

4.13 g

+102.5%

MUFA 18:1 c

1.82 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.06 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.95 mg

3.35 mg

-32.3%

Pantotenik asit

0.53 mg

—

Potasyum

293 mg

263 mg

-10.2%

Prolin

0.59 g

—

Protein

18.31 g

32.42 g

+77.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

1.57 g

+1327.3%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.11 g

—

PUFA 18:3

0.09 g

0.05 g

-44.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

PUFA 20:4 n-6

0.02 g

—

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4 µg

11.2 µg

+180.0%

Serin

0.62 g

—

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.19 g

+18.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.07 g

+68.3%

SFA 17:0

0.12 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.18 g

0.77 g

-34.7%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.24 g

—

Sodyum

107 mg

71 mg

-33.6%

71.69 g

53.55 g

-25.3%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.21 g

—

TFA 18:2 t,t

0 g

—

Tirozin

0.63 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.74 g

3.54 g

+29.2%

Toplam Folat

—

6 µg

—

Toplam Kolin

—

122.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.13 g

5.66 g

+165.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.22 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.22 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

7.98 g

13.39 g

+67.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

2.4 g

+860.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.87 g

—

Triptofan

0.2 g

—

Valin

0.93 g

—

Çinko

2.93 mg

10.27 mg

+250.5%

Çiğ Yeni Zelanda Kuzu Göğsü () vs Av Eti, Ayı Eti, Pişirilmiş, Kaynatılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin