Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu: 1 µg, Biber Biftek: 101 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu 32, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu vs Biber Biftek Karşılaştırması

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu 129.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.61 µg	+48.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.26 mg	+52.9%
Bakir	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
Besin folati	8 µg	13 µg	+62.5%
Beta Karoten	1 µg	101 µg	+10000.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	22.6 mg	+465.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.5 mg	1.24 mg	+148.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0.7 g	-30.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	1.43 mg	+204.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	129 kj	145 kj	+12.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	13 µg	+62.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	89 mg	+50.8%
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	19.5 µg	+353.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	17 mg	+54.5%
Karbonhidrat (farkla)	12.53 g	4.34 g	-65.4%
Kolesterol	17 mg	32 mg	+88.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	173 µg	+3360.0%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.14 g	0.16 g	+14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.48 g	3.63 g	+46.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.88 mg	2.26 mg	+20.2%
Potasyum	241 mg	202 mg	-16.2%
Protein	5.13 g	11.88 g	+131.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	2.11 g	+99.1%
PUFA 18:3	0.15 g	0.29 g	+93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	11.6 µg	+152.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.1 g	1.33 g	+20.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.52 g	-8.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	308 mg	244 mg	-20.8%
Su	74.58 g	73.55 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.94 g	2.01 g	+3.6%
Toplam Folat	8 µg	13 µg	+62.5%
Toplam Kolin	23.5 mg	46 mg	+95.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.68 g	3.83 g	+42.9%
Toplam yağ	6.46 g	9.12 g	+41.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	2.42 g	+96.7%
Toplam Şeker	0.58 g	1.67 g	+187.9%
Çinko	0.9 mg	1.96 mg	+117.8%

Besin Öğeleri

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

9 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.61 µg

+48.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.26 mg

+52.9%

Bakir

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

Besin folati

8 µg

13 µg

+62.5%

Beta Karoten

1 µg

101 µg

+10000.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

22.6 mg

+465.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.5 mg

1.24 mg

+148.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.7 g

-30.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

1.43 mg

+204.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

129 kj

145 kj

+12.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

13 µg

+62.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

59 mg

89 mg

+50.8%

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

19.5 µg

+353.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

17 mg

+54.5%

Karbonhidrat (farkla)

12.53 g

4.34 g

-65.4%

Kolesterol

17 mg

32 mg

+88.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

173 µg

+3360.0%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.14 g

0.16 g

+14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.48 g

3.63 g

+46.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.88 mg

2.26 mg

+20.2%

Potasyum

241 mg

202 mg

-16.2%

Protein

5.13 g

11.88 g

+131.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

2.11 g

+99.1%

PUFA 18:3

0.15 g

0.29 g

+93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.6 µg

11.6 µg

+152.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.1 g

1.33 g

+20.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.52 g

-8.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

308 mg

244 mg

-20.8%

74.58 g

73.55 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.94 g

2.01 g

+3.6%

Toplam Folat

8 µg

13 µg

+62.5%

Toplam Kolin

23.5 mg

46 mg

+95.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.68 g

3.83 g

+42.9%

Toplam yağ

6.46 g

9.12 g

+41.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

2.42 g

+96.7%

Toplam Şeker

0.58 g

1.67 g

+187.9%

Çinko

0.9 mg

1.96 mg

+117.8%

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Soslu vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin