Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (126 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu: 13 µg, Biber Biftek: 173 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu 39, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu vs Biber Biftek Karşılaştırması

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu 126.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	9 µg	+28.6%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.61 µg	+48.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.26 mg	+30.0%
Bakir	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Besin folati	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta Karoten	84 µg	101 µg	+20.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.2 mg	22.6 mg	+264.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.78 mg	1.24 mg	+59.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.7 g	-53.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	1.43 mg	+43.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	126 kj	145 kj	+15.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	13 µg	+18.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	61 mg	89 mg	+45.9%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	19.5 µg	+254.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	17 mg	+41.7%
Karbonhidrat (farkla)	12.48 g	4.34 g	-65.2%
Kolesterol	16 mg	32 mg	+100.0%
Likopen	4486 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	13 µg	173 µg	+1230.8%
Magnezyum	19 mg	16 mg	-15.8%
MUFA 16:1	0.11 g	0.16 g	+45.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.42 g	3.63 g	+50.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.1 mg	2.26 mg	+7.6%
Potasyum	322 mg	202 mg	-37.3%
Protein	5.26 g	11.88 g	+125.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	2.11 g	+83.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.29 g	+70.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	11.6 µg	+152.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.13 g	0.1 g	-23.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1 g	1.33 g	+33.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.54 g	0.52 g	-3.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	301 mg	244 mg	-18.9%
Su	74.55 g	73.55 g	-1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.81 g	2.01 g	+11.0%
Toplam Folat	11 µg	13 µg	+18.2%
Toplam Kolin	25.4 mg	46 mg	+81.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.58 g	3.83 g	+48.4%
Toplam yağ	6.22 g	9.12 g	+46.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.34 g	2.42 g	+80.6%
Toplam Şeker	1.63 g	1.67 g	+2.5%
Çinko	0.94 mg	1.96 mg	+108.5%

Besin Öğeleri

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

9 µg

+28.6%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.61 µg

+48.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.26 mg

+30.0%

Bakir

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Besin folati

11 µg

13 µg

+18.2%

Beta Karoten

84 µg

101 µg

+20.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.2 mg

22.6 mg

+264.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.78 mg

1.24 mg

+59.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.7 g

-53.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

1.43 mg

+43.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

126 kj

145 kj

+15.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

13 µg

+18.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

61 mg

89 mg

+45.9%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

19.5 µg

+254.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

17 mg

+41.7%

Karbonhidrat (farkla)

12.48 g

4.34 g

-65.2%

Kolesterol

16 mg

32 mg

+100.0%

Likopen

4486 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

13 µg

173 µg

+1230.8%

Magnezyum

19 mg

16 mg

-15.8%

MUFA 16:1

0.11 g

0.16 g

+45.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.42 g

3.63 g

+50.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.1 mg

2.26 mg

+7.6%

Potasyum

322 mg

202 mg

-37.3%

Protein

5.26 g

11.88 g

+125.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.15 g

2.11 g

+83.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.29 g

+70.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.6 µg

11.6 µg

+152.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.13 g

0.1 g

-23.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1 g

1.33 g

+33.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.54 g

0.52 g

-3.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

301 mg

244 mg

-18.9%

74.55 g

73.55 g

-1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.81 g

2.01 g

+11.0%

Toplam Folat

11 µg

13 µg

+18.2%

Toplam Kolin

25.4 mg

46 mg

+81.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.58 g

3.83 g

+48.4%

Toplam yağ

6.22 g

9.12 g

+46.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.34 g

2.42 g

+80.6%

Toplam Şeker

1.63 g

1.67 g

+2.5%

Çinko

0.94 mg

1.96 mg

+108.5%

Kuzu Veya Koyun Eti Ve Patates Domates Soslu vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin