Kuzu Veya Koyun Eti Somun ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Kuzu Veya Koyun Eti Somun: 14 µg, Antipasto Jambonlu: 1032 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuzu Veya Koyun Eti Somun 42, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuzu Veya Koyun Eti Somun vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Kuzu Veya Koyun Eti Somun ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuzu Veya Koyun Eti Somun 192.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuzu Veya Koyun Eti Somun	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	288 µg	+722.9%
Alfa Karoten	14 µg	1032 µg	+7271.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
B12 Vitamini	1.27 µg	0.5 µg	-60.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	15 µg	11 µg	-26.7%
Beta Karoten	57 µg	2293 µg	+3922.8%
Beta kriptoksantin	33 µg	5 µg	-84.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	1.5 mg	+200.0%
D Vitamini	0.5 µg	0.4 µg	-20.0%
Demir	1.29 mg	0.8 mg	-38.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.1 g	+266.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	1.03 mg	+329.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	192 kj	158 kj	-17.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	11 µg	-42.1%
Folik asit	2 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	136 mg	180 mg	+32.4%
K Vitamini (filokinon)	11.4 µg	9.7 µg	-14.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	178 mg	+256.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.44 g	3.75 g	-49.6%
Kolesterol	85 mg	39 mg	-54.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	75 µg	217 µg	+189.3%
Magnezyum	17 mg	21 mg	+23.5%
MUFA 16:1	0.32 g	0.24 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.27 g	3.51 g	-17.8%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Niasin	3.42 mg	3.36 mg	-1.8%
Potasyum	210 mg	248 mg	+18.1%
Protein	14.05 g	11.62 g	-17.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.77 g	0.78 g	+1.3%
PUFA 18:3	0.16 g	0.05 g	-68.8%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	28 µg	54 µg	+92.9%
Selenyum	16.8 µg	18.9 µg	+12.5%
SFA 10:0	0.04 g	0.14 g	+250.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.16 g	+166.7%
SFA 14:0	0.44 g	0.59 g	+34.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.5 g	2.4 g	-4.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.49 g	0.98 g	-34.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.09 g	+800.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Sodyum	467 mg	854 mg	+82.9%
Su	65.18 g	70.72 g	+8.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.83 g	4.63 g	-4.1%
Toplam Folat	17 µg	11 µg	-35.3%
Toplam Kolin	67.8 mg	28.9 mg	-57.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.7 g	3.75 g	-20.2%
Toplam yağ	11.58 g	10.7 g	-7.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.08 g	+9.1%
Toplam Şeker	4.69 g	1.51 g	-67.8%
Çinko	2.4 mg	1.47 mg	-38.8%

Besin Öğeleri

Kuzu Veya Koyun Eti Somun

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

288 µg

+722.9%

Alfa Karoten

14 µg

1032 µg

+7271.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

B12 Vitamini

1.27 µg

0.5 µg

-60.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.18 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

15 µg

11 µg

-26.7%

Beta Karoten

57 µg

2293 µg

+3922.8%

Beta kriptoksantin

33 µg

5 µg

-84.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

1.5 mg

+200.0%

D Vitamini

0.5 µg

0.4 µg

-20.0%

Demir

1.29 mg

0.8 mg

-38.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.1 g

+266.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

1.03 mg

+329.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

192 kj

158 kj

-17.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

11 µg

-42.1%

Folik asit

2 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

136 mg

180 mg

+32.4%

K Vitamini (filokinon)

11.4 µg

9.7 µg

-14.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

178 mg

+256.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.44 g

3.75 g

-49.6%

Kolesterol

85 mg

39 mg

-54.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

75 µg

217 µg

+189.3%

Magnezyum

17 mg

21 mg

+23.5%

MUFA 16:1

0.32 g

0.24 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.27 g

3.51 g

-17.8%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Niasin

3.42 mg

3.36 mg

-1.8%

Potasyum

210 mg

248 mg

+18.1%

Protein

14.05 g

11.62 g

-17.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.77 g

0.78 g

+1.3%

PUFA 18:3

0.16 g

0.05 g

-68.8%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

28 µg

54 µg

+92.9%

Selenyum

16.8 µg

18.9 µg

+12.5%

SFA 10:0

0.04 g

0.14 g

+250.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.16 g

+166.7%

SFA 14:0

0.44 g

0.59 g

+34.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.5 g

2.4 g

-4.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.49 g

0.98 g

-34.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.09 g

+800.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Sodyum

467 mg

854 mg

+82.9%

65.18 g

70.72 g

+8.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.83 g

4.63 g

-4.1%

Toplam Folat

17 µg

11 µg

-35.3%

Toplam Kolin

67.8 mg

28.9 mg

-57.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.7 g

3.75 g

-20.2%

Toplam yağ

11.58 g

10.7 g

-7.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.08 g

+9.1%

Toplam Şeker

4.69 g

1.51 g

-67.8%

Çinko

2.4 mg

1.47 mg

-38.8%

Kuzu Veya Koyun Eti Somun vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin