Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap, 100 g başına daha düşük enerji içerir (162 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap: 0.01 g, Barbekü Et: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap 53, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap vs Barbekü Et Karşılaştırması

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap 162.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	6 µg	-40.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.26 mg	+271.4%
B12 Vitamini	1.16 µg	0.92 µg	-20.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.28 mg	+86.7%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	20 µg	3 µg	-85.0%
Beta Karoten	110 µg	40 µg	-63.6%
Beta kriptoksantin	27 µg	1 µg	-96.3%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	0.2 mg	-98.7%
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	1.02 mg	1.36 mg	+33.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.3 g	-62.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.36 mg	+12.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	162 kj	226 kj	+39.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	3 µg	-85.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	111 mg	158 mg	+42.3%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	0.8 µg	-88.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	23 mg	+27.8%
Karbonhidrat (farkla)	5.06 g	12.23 g	+141.7%
Kolesterol	44 mg	65 mg	+47.7%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	26 µg	-21.2%
Magnezyum	17 mg	19 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.28 g	0.28 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.91 g	4.55 g	+16.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.52 mg	3.2 mg	-9.1%
Potasyum	265 mg	289 mg	+9.1%
Protein	12.02 g	18.14 g	+50.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	1.22 g	+52.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.06 g	-64.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	13.9 µg	23.9 µg	+71.9%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.18 g	-51.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.11 g	2.42 g	+14.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.3 g	1.34 g	+3.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	222 mg	601 mg	+170.7%
Su	71.5 g	55.89 g	-21.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.1 g	4.02 g	-2.0%
Toplam Folat	20 µg	3 µg	-85.0%
Toplam Kolin	47.3 mg	72.7 mg	+53.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.29 g	4.93 g	+14.9%
Toplam yağ	10.28 g	11.17 g	+8.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	1.39 g	+37.6%
Toplam Şeker	2.37 g	9.97 g	+320.7%
Çinko	2.17 mg	3.51 mg	+61.8%

Besin Öğeleri

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

6 µg

-40.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.26 mg

+271.4%

B12 Vitamini

1.16 µg

0.92 µg

-20.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.28 mg

+86.7%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

20 µg

3 µg

-85.0%

Beta Karoten

110 µg

40 µg

-63.6%

Beta kriptoksantin

27 µg

1 µg

-96.3%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

0.2 mg

-98.7%

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

Demir

1.02 mg

1.36 mg

+33.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.3 g

-62.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.36 mg

+12.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

162 kj

226 kj

+39.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

3 µg

-85.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

111 mg

158 mg

+42.3%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

0.8 µg

-88.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

23 mg

+27.8%

Karbonhidrat (farkla)

5.06 g

12.23 g

+141.7%

Kolesterol

44 mg

65 mg

+47.7%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

26 µg

-21.2%

Magnezyum

17 mg

19 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.28 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.91 g

4.55 g

+16.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.52 mg

3.2 mg

-9.1%

Potasyum

265 mg

289 mg

+9.1%

Protein

12.02 g

18.14 g

+50.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

1.22 g

+52.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.06 g

-64.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

13.9 µg

23.9 µg

+71.9%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.18 g

-51.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.11 g

2.42 g

+14.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.3 g

1.34 g

+3.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

222 mg

601 mg

+170.7%

71.5 g

55.89 g

-21.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.1 g

4.02 g

-2.0%

Toplam Folat

20 µg

3 µg

-85.0%

Toplam Kolin

47.3 mg

72.7 mg

+53.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.29 g

4.93 g

+14.9%

Toplam yağ

10.28 g

11.17 g

+8.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

1.39 g

+37.6%

Toplam Şeker

2.37 g

9.97 g

+320.7%

Çinko

2.17 mg

3.51 mg

+61.8%

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin