Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 162 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap: 2 µg, Antipasto Jambonlu: 1032 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap 53, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap 162.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	288 µg	+2780.0%
Alfa Karoten	2 µg	1032 µg	+51500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B12 Vitamini	1.16 µg	0.5 µg	-56.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Besin folati	20 µg	11 µg	-45.0%
Beta Karoten	110 µg	2293 µg	+1984.5%
Beta kriptoksantin	27 µg	5 µg	-81.5%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	1.5 mg	-90.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.02 mg	0.8 mg	-21.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.1 g	+37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	1.03 mg	+221.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	162 kj	158 kj	-2.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	11 µg	-45.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	111 mg	180 mg	+62.2%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	9.7 µg	+40.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	178 mg	+888.9%
Karbonhidrat (farkla)	5.06 g	3.75 g	-25.9%
Kolesterol	44 mg	39 mg	-11.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	217 µg	+557.6%
Magnezyum	17 mg	21 mg	+23.5%
MUFA 16:1	0.28 g	0.24 g	-14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.91 g	3.51 g	-10.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	3.52 mg	3.36 mg	-4.5%
Potasyum	265 mg	248 mg	-6.4%
Protein	12.02 g	11.62 g	-3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.78 g	-2.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.05 g	-70.6%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	54 µg	—
Selenyum	13.9 µg	18.9 µg	+36.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.16 g	+300.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.59 g	+59.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.11 g	2.4 g	+13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.3 g	0.98 g	-24.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	222 mg	854 mg	+284.7%
Su	71.5 g	70.72 g	-1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.1 g	4.63 g	+12.9%
Toplam Folat	20 µg	11 µg	-45.0%
Toplam Kolin	47.3 mg	28.9 mg	-38.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.29 g	3.75 g	-12.6%
Toplam yağ	10.28 g	10.7 g	+4.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	1.08 g	+6.9%
Toplam Şeker	2.37 g	1.51 g	-36.3%
Çinko	2.17 mg	1.47 mg	-32.3%

Besin Öğeleri

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

288 µg

+2780.0%

Alfa Karoten

2 µg

1032 µg

+51500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B12 Vitamini

1.16 µg

0.5 µg

-56.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Bakir

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Besin folati

20 µg

11 µg

-45.0%

Beta Karoten

110 µg

2293 µg

+1984.5%

Beta kriptoksantin

27 µg

5 µg

-81.5%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

1.5 mg

-90.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.02 mg

0.8 mg

-21.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.1 g

+37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

1.03 mg

+221.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

162 kj

158 kj

-2.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

11 µg

-45.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

111 mg

180 mg

+62.2%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

9.7 µg

+40.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

178 mg

+888.9%

Karbonhidrat (farkla)

5.06 g

3.75 g

-25.9%

Kolesterol

44 mg

39 mg

-11.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

217 µg

+557.6%

Magnezyum

17 mg

21 mg

+23.5%

MUFA 16:1

0.28 g

0.24 g

-14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.91 g

3.51 g

-10.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

3.52 mg

3.36 mg

-4.5%

Potasyum

265 mg

248 mg

-6.4%

Protein

12.02 g

11.62 g

-3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.78 g

-2.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.05 g

-70.6%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

54 µg

—

Selenyum

13.9 µg

18.9 µg

+36.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.16 g

+300.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.59 g

+59.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.11 g

2.4 g

+13.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.3 g

0.98 g

-24.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

222 mg

854 mg

+284.7%

71.5 g

70.72 g

-1.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.1 g

4.63 g

+12.9%

Toplam Folat

20 µg

11 µg

-45.0%

Toplam Kolin

47.3 mg

28.9 mg

-38.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.29 g

3.75 g

-12.6%

Toplam yağ

10.28 g

10.7 g

+4.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

1.08 g

+6.9%

Toplam Şeker

2.37 g

1.51 g

-36.3%

Çinko

2.17 mg

1.47 mg

-32.3%

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin