İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
138 kcal
Puan
71 / 100
Alabalık (Kırmızı Benekli) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (71) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
777 vs 138(-82.2%)
Puan Farkı
4 vs 71(+1675.0%)
GENEL KAZANAN
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Daha yüksek enerji
Kuzu kuyruk yağı
Puan lideri
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Besin öğesi dağılımı
6 - 12 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuzu kuyruk yağı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuzu kuyruk yağı 777.0 kcal, Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal içerir. Fark 639.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuzu kuyruk yağı | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 25 µg | 24 µg | -4.0% |
| B12 Vitamini | 0.4 µg | 4.8 µg | +1100.0% |
| D Vitamini | 0.8 µg | 14.2 µg | +1675.0% |
| Demir | 0.7 mg | 0.85 mg | +21.4% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.68 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.2 mg | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.32 g | — |
| Fosfor | 38 mg | 260 mg | +584.2% |
| Kalsiyum | 8 mg | 28 mg | +250.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 95 mg | 62 mg | -34.7% |
| Kül | 0.6 g | 1.3 g | +116.7% |
| Magnezyum | — | 31 mg | — |
| Niasin | — | 5.2 mg | — |
| Potasyum | 45 mg | 380 mg | +744.4% |
| Protein | 3.4 g | 20.5 g | +502.9% |
| Selenyum | 4.5 µg | 28.5 µg | +533.3% |
| Sodyum | 28 mg | 56 mg | +100.0% |
| Su | 11.2 g | 75.4 g | +573.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 42.5 g | 1.25 g | -97.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 33.8 g | 1.85 g | -94.5% |
| Toplam yağ | 84.8 g | 5.8 g | -93.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.9 g | 1.62 g | -58.5% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.6 mg | 0.92 mg | +53.3% |
Kuzu kuyruk yağı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 777 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Kuzu kuyruk yağı: 0.8 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuzu kuyruk yağı 4, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.