İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
25 kcal
Puan
99 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
79.7 vs 25(-68.6%)
Puan Farkı
71 vs 99(+39.4%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Kuzu Kulağı Salatası
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
9 - 6 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuzu Kulağı Salatası ve Asma filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuzu Kulağı Salatası 79.7 kcal, Asma filizi 25.0 kcal içerir. Fark 54.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuzu Kulağı Salatası | Asma filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 150 µg | 130 µg | -13.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.05 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.12 mg | — |
| Beta Karoten | 1800 µg | 1560 µg | -13.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 35 mg | 11 mg | -68.6% |
| Demir | 2.2 mg | 1.8 mg | -18.2% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 2.1 g | 0.0% |
| Fosfor | 28 mg | 42 mg | +50.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 110 µg | 85 µg | -22.7% |
| Kalsiyum | 40 mg | 95 mg | +137.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.8 g | 4.5 g | +18.4% |
| Magnezyum | 85 mg | 32 mg | -62.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.5 g | — | — |
| Niasin | — | 0.6 mg | — |
| Oksalik asit | 300 mg | — | — |
| Potasyum | 290 mg | 280 mg | -3.4% |
| Protein | 1.5 g | 1.8 g | +20.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.8 g | — | — |
| Sodyum | 120 mg | 9 mg | -92.5% |
| Su | 85.2 g | 88.5 g | +3.9% |
| Toplam Folat | 12 µg | 33 µg | +175.0% |
| Toplam yağ | 6.5 g | 0.3 g | -95.4% |
| Toplam Şeker | — | 1.2 g | — |
| Çinko | 0.4 mg | 0.4 mg | 0.0% |
Kuzu Kulağı Salatası ve Asma filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 79.7 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Kuzu Kulağı Salatası: 12 µg, Asma filizi: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuzu Kulağı Salatası 71, Asma filizi 99.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.