Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü) ve Ahtapot (Izgara) arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot (Izgara), 100 g başına daha düşük enerji içerir (164 kcal; diğer besin 207.3 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü): 2.55 µg, Ahtapot (Izgara): 36 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü) 50, Ahtapot (Izgara) 84.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü) vs Ahtapot (Izgara) Karşılaştırması

Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü) vs Ahtapot (Izgara) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü)	Ahtapot (Izgara)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	90 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	—	—
B12 Vitamini	2.55 µg	36 µg	+1311.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	—	—
B6 Vitamini	0.37 mg	0.65 mg	+75.7%
Bakir	0.12 mg	0.74 mg	+516.7%
C Vitamini (askorbik asit)	—	8 mg	—
Demir	1.95 mg	9.54 mg	+389.2%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.1 mg	—
Fosfor	185 mg	279 mg	+50.8%
Kalsiyum	14 mg	106 mg	+657.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	4.4 g	—
Kolesterol	73 mg	96 mg	+31.5%
Kül	0.9 g	3.2 g	+255.6%
Magnezyum	22 mg	60 mg	+172.7%
Niasin	5.8 mg	3.78 mg	-34.8%
Potasyum	285 mg	630 mg	+121.1%
Protein	19.2 g	29.82 g	+55.3%
Selenyum	24.3 µg	89.6 µg	+268.7%
Sodyum	68 mg	460 mg	+576.5%
Su	65.4 g	60.5 g	-7.5%
Toplam doymus yağ asitleri	6.18 g	0.45 g	-92.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.32 g	0.32 g	-94.9%
Toplam yağ	14.5 g	2.08 g	-85.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	0.51 g	-51.4%
Çinko	4.15 mg	3.36 mg	-19.0%

Kuzu Kol (Organik/Köy Usulü) vs Ahtapot (Izgara)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin