Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) ve Bitter Kavun - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz (Taze, Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (20 kcal; diğer besin 56 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kuşkonmaz (Taze, Çiğ): 2 mg, Bitter Kavun - Pişirilmiş: 134 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) 100, Bitter Kavun - Pişirilmiş 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) vs Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş Karşılaştırması

Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) ve Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) 20.0 kcal, Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş 56.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuşkonmaz (Taze, Çiğ)	Bitter Kavun - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	128 µg	+236.8%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.143 mg	0.14 mg	-2.1%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.141 mg	0.27 mg	+91.5%
B6 Vitamini	—	0.75 mg	—
Bakir	0.189 mg	0.2 mg	+5.8%
Besin folati	—	85 µg	—
Beta Karoten	—	1409 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	53.8 mg	+860.7%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	2.14 mg	0.99 mg	-53.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.8 g	-14.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.13 mg	1.78 mg	+57.5%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	56 kj	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	20 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	52 µg	85 µg	+63.5%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	52 mg	75 mg	+44.2%
K Vitamini (filokinon)	41.6 µg	160 µg	+284.6%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	41 mg	+70.8%
Karbonhidrat (farkla)	3.88 g	6.47 g	+66.8%
Kolesterol	—	2 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	2554 µg	—
Magnezyum	14 mg	91 mg	+550.0%
Mangan	0.158 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.87 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.978 mg	0.96 mg	-1.8%
Potasyum	202 mg	583 mg	+188.6%
Protein	2.2 g	3.49 g	+58.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.66 g	—
PUFA 18:3	—	0.14 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	11 µg	—
Selenyum	—	0.9 µg	—
SFA 10:0	—	0.02 g	—
SFA 12:0	—	0.02 g	—
SFA 14:0	—	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.39 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.14 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.02 g	—
SFA 6:0	—	0.01 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	2 mg	134 mg	+6600.0%
Su	93.22 g	86.18 g	-7.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.7 g	—
Toplam Folat	—	85 µg	—
Toplam Kolin	—	20.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.91 g	—
Toplam yağ	0.12 g	2.74 g	+2183.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.81 g	—
Toplam Şeker	1.88 g	1.01 g	-46.3%
Çinko	0.54 mg	0.29 mg	-46.3%

Besin Öğeleri

Kuşkonmaz (Taze, Çiğ)

Bitter Kavun - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

128 µg

+236.8%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.143 mg

0.14 mg

-2.1%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.141 mg

0.27 mg

+91.5%

B6 Vitamini

—

0.75 mg

—

Bakir

0.189 mg

0.2 mg

+5.8%

Besin folati

—

85 µg

—

Beta Karoten

—

1409 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.6 mg

53.8 mg

+860.7%

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

2.14 mg

0.99 mg

-53.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.8 g

-14.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.13 mg

1.78 mg

+57.5%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

56 kj

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

20 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

52 µg

85 µg

+63.5%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

52 mg

75 mg

+44.2%

K Vitamini (filokinon)

41.6 µg

160 µg

+284.6%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

41 mg

+70.8%

Karbonhidrat (farkla)

3.88 g

6.47 g

+66.8%

Kolesterol

—

2 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

2554 µg

—

Magnezyum

14 mg

91 mg

+550.0%

Mangan

0.158 mg

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.87 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.978 mg

0.96 mg

-1.8%

Potasyum

202 mg

583 mg

+188.6%

Protein

2.2 g

3.49 g

+58.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.66 g

—

PUFA 18:3

—

0.14 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

11 µg

—

Selenyum

—

0.9 µg

—

SFA 10:0

—

0.02 g

—

SFA 12:0

—

0.02 g

—

SFA 14:0

—

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.39 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.14 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.02 g

—

SFA 6:0

—

0.01 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

2 mg

134 mg

+6600.0%

93.22 g

86.18 g

-7.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.7 g

—

Toplam Folat

—

85 µg

—

Toplam Kolin

—

20.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.91 g

—

Toplam yağ

0.12 g

2.74 g

+2183.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.81 g

—

Toplam Şeker

1.88 g

1.01 g

-46.3%

Çinko

0.54 mg

0.29 mg

-46.3%

Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) vs Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin