Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli ve Antep Fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (476 kcal; diğer besin 572 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli: 39 µg, Antep Fıstığı: 1160 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli 17, Antep Fıstığı 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli, Gevrek, Veya Granola vs Antep Fıstığı Karşılaştırması

Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli, Gevrek, Veya Granola ve Antep Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli, Gevrek, Veya Granola 476.0 kcal, Antep Fıstığı 572.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli	Antep Fıstığı	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.69 mg	+228.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	1.12 mg	+330.8%
Bakir	0.63 mg	1.29 mg	+104.8%
Besin folati	71 µg	51 µg	-28.2%
Beta Karoten	7 µg	159 µg	+2171.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	3 mg	+150.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.03 mg	4.03 mg	+33.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6 g	10.3 g	+71.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.51 mg	2.17 mg	-60.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	476 kj	572 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	51 µg	-53.2%
Folik asit	22 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	319 mg	469 mg	+47.0%
K Vitamini (filokinon)	6.7 µg	13.2 µg	+97.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	60 mg	107 mg	+78.3%
Karbonhidrat (farkla)	50.59 g	28.28 g	-44.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	39 µg	1160 µg	+2874.4%
Magnezyum	115 mg	109 mg	-5.2%
MUFA 16:1	0.07 g	0.46 g	+557.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.54 g	23.93 g	+90.8%
MUFA 20:1	0.16 g	0.11 g	-31.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	5.28 mg	1.37 mg	-74.1%
Potasyum	479 mg	1007 mg	+110.2%
Protein	13.09 g	21.05 g	+60.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.49 g	13.12 g	+54.5%
PUFA 18:3	0.27 g	0.21 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.3 µg	10 µg	-73.2%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.21 g	4.99 g	+125.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.56 g	-39.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	414 mg	6 mg	-98.6%
Su	5.55 g	1.85 g	-66.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.8 g	5.64 g	+48.4%
Toplam Folat	94 µg	51 µg	-45.7%
Toplam Kolin	38 mg	71.4 mg	+87.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.78 g	24.53 g	+91.9%
Toplam yağ	27.66 g	45.82 g	+65.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.82 g	13.35 g	+51.4%
Toplam Şeker	19.32 g	7.74 g	-59.9%
Çinko	2.2 mg	2.34 mg	+6.4%

Besin Öğeleri

Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli

Antep Fıstığı

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.69 mg

+228.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

1.12 mg

+330.8%

Bakir

0.63 mg

1.29 mg

+104.8%

Besin folati

71 µg

51 µg

-28.2%

Beta Karoten

7 µg

159 µg

+2171.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

3 mg

+150.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.03 mg

4.03 mg

+33.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6 g

10.3 g

+71.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.51 mg

2.17 mg

-60.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

476 kj

572 kj

+20.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

51 µg

-53.2%

Folik asit

22 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

319 mg

469 mg

+47.0%

K Vitamini (filokinon)

6.7 µg

13.2 µg

+97.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

60 mg

107 mg

+78.3%

Karbonhidrat (farkla)

50.59 g

28.28 g

-44.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

39 µg

1160 µg

+2874.4%

Magnezyum

115 mg

109 mg

-5.2%

MUFA 16:1

0.07 g

0.46 g

+557.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.54 g

23.93 g

+90.8%

MUFA 20:1

0.16 g

0.11 g

-31.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

5.28 mg

1.37 mg

-74.1%

Potasyum

479 mg

1007 mg

+110.2%

Protein

13.09 g

21.05 g

+60.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.49 g

13.12 g

+54.5%

PUFA 18:3

0.27 g

0.21 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

37.3 µg

10 µg

-73.2%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.21 g

4.99 g

+125.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.56 g

-39.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

414 mg

6 mg

-98.6%

5.55 g

1.85 g

-66.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.8 g

5.64 g

+48.4%

Toplam Folat

94 µg

51 µg

-45.7%

Toplam Kolin

38 mg

71.4 mg

+87.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.78 g

24.53 g

+91.9%

Toplam yağ

27.66 g

45.82 g

+65.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.82 g

13.35 g

+51.4%

Toplam Şeker

19.32 g

7.74 g

-59.9%

Çinko

2.2 mg

2.34 mg

+6.4%

Kuruyemiş Karışımı Çubuk Krakerli, Gevrek, Veya Granola vs Antep Fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin