Kuruyemiş ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 501 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Kuruyemiş: 0.15 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.36 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuruyemiş 11, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuruyemiş, Meşe Palamudu Un, Tam Yağlı vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Kuruyemiş, Meşe Palamudu Un, Tam Yağlı ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuruyemiş, Meşe Palamudu Un, Tam Yağlı 501.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 127.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

55 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuruyemiş	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	51 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.43 g	0.43 g	0.0%
Arjinin	0.58 g	0.46 g	-20.7%
Aspartik asit	0.77 g	1.1 g	+42.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.29 mg	+93.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.36 mg	+140.0%
B6 Vitamini	0.69 mg	0.66 mg	-4.3%
Bakir	0.61 mg	0.65 mg	+6.6%
Besin folati	114 µg	109 µg	-4.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.21 mg	2.38 mg	+96.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	2096 kj	374 kj	-82.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.33 g	0.27 g	-18.2%
Folat DFE	114 µg	109 µg	-4.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	103 mg	175 mg	+69.9%
Glisin	0.35 g	0.33 g	-5.7%
Glutamik asit	1.2 g	0.82 g	-31.7%
Histidin	0.21 g	0.18 g	-14.3%
Izolosin	0.35 g	0.25 g	-28.6%
Kalsiyum	43 mg	67 mg	+55.8%
Karbonhidrat (farkla)	54.65 g	77.31 g	+41.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.69 g	2.4 g	+42.0%
Lizin	0.47 g	0.38 g	-19.1%
Losin	0.6 g	0.38 g	-36.7%
Magnezyum	110 mg	74 mg	-32.7%
Mangan	1.74 mg	1.3 mg	-25.3%
Metiyonin	0.13 g	0.15 g	+15.4%
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	19.11 g	1.47 g	-92.3%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.38 mg	0.85 mg	-64.3%
Pantotenik asit	0.93 mg	0.9 mg	-3.2%
Potasyum	712 mg	986 mg	+38.5%
Prolin	0.3 g	0.34 g	+13.3%
Protein	7.49 g	6.39 g	-14.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.81 g	1.57 g	-73.0%
PUFA 18:3	—	0.19 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.32 g	0.32 g	0.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.6 g	0.76 g	-78.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.04 g	-87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Sodyum	0 mg	37 mg	—
Su	6 g	9.45 g	+57.5%
Tirozin	0.23 g	0.18 g	-21.7%
Toplam doymus yağ asitleri	3.92 g	0.84 g	-78.6%
Toplam Folat	114 µg	109 µg	-4.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	19.11 g	1.53 g	-92.0%
Toplam yağ	30.17 g	4.45 g	-85.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.81 g	1.76 g	-69.7%
Treonin	0.29 g	0.23 g	-20.7%
Triptofan	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Valin	0.42 g	0.36 g	-14.3%
Çinko	0.64 mg	0.35 mg	-45.3%

Besin Öğeleri

Kuruyemiş

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

51 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.43 g

0.0%

Arjinin

0.58 g

0.46 g

-20.7%

Aspartik asit

0.77 g

1.1 g

+42.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.29 mg

+93.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.36 mg

+140.0%

B6 Vitamini

0.69 mg

0.66 mg

-4.3%

Bakir

0.61 mg

0.65 mg

+6.6%

Besin folati

114 µg

109 µg

-4.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.21 mg

2.38 mg

+96.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

2096 kj

374 kj

-82.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.33 g

0.27 g

-18.2%

Folat DFE

114 µg

109 µg

-4.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

103 mg

175 mg

+69.9%

Glisin

0.35 g

0.33 g

-5.7%

Glutamik asit

1.2 g

0.82 g

-31.7%

Histidin

0.21 g

0.18 g

-14.3%

Izolosin

0.35 g

0.25 g

-28.6%

Kalsiyum

43 mg

67 mg

+55.8%

Karbonhidrat (farkla)

54.65 g

77.31 g

+41.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.69 g

2.4 g

+42.0%

Lizin

0.47 g

0.38 g

-19.1%

Losin

0.6 g

0.38 g

-36.7%

Magnezyum

110 mg

74 mg

-32.7%

Mangan

1.74 mg

1.3 mg

-25.3%

Metiyonin

0.13 g

0.15 g

+15.4%

MUFA 16:1

—

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

19.11 g

1.47 g

-92.3%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.38 mg

0.85 mg

-64.3%

Pantotenik asit

0.93 mg

0.9 mg

-3.2%

Potasyum

712 mg

986 mg

+38.5%

Prolin

0.3 g

0.34 g

+13.3%

Protein

7.49 g

6.39 g

-14.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.81 g

1.57 g

-73.0%

PUFA 18:3

—

0.19 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.32 g

0.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.6 g

0.76 g

-78.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.04 g

-87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Sodyum

0 mg

37 mg

—

6 g

9.45 g

+57.5%

Tirozin

0.23 g

0.18 g

-21.7%

Toplam doymus yağ asitleri

3.92 g

0.84 g

-78.6%

Toplam Folat

114 µg

109 µg

-4.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

19.11 g

1.53 g

-92.0%

Toplam yağ

30.17 g

4.45 g

-85.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.81 g

1.76 g

-69.7%

Treonin

0.29 g

0.23 g

-20.7%

Triptofan

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Valin

0.42 g

0.36 g

-14.3%

Çinko

0.64 mg

0.35 mg

-45.3%

Kuruyemiş, Meşe Palamudu Un, Tam Yağlı vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kuruyemiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kuruyemiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S