Kurutulmuş Çiroz ve Arap saçı balığı arasında hangisi daha az kalorili?

Arap saçı balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (91.2 kcal; diğer besin 287 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Kurutulmuş Çiroz: 32 g, Arap saçı balığı: 78.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurutulmuş Çiroz 70, Arap saçı balığı 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurutulmuş Çiroz vs Arap saçı balığı Karşılaştırması

Kurutulmuş Çiroz vs Arap saçı balığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kurutulmuş Çiroz	Arap saçı balığı	Fark
B12 Vitamini	14.2 µg	2.1 µg	-85.2%
B6 Vitamini	0.95 mg	0.32 mg	-66.3%
D Vitamini	12.8 µg	2.4 µg	-81.3%
Demir	3.1 mg	0.7 mg	-77.4%
DHA (22:6 n-3)	1.15 g	0.28 g	-75.7%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.72 g	0.16 g	-77.8%
Fosfor	510 mg	210 mg	-58.8%
Kalsiyum	85 mg	28 mg	-67.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	160 mg	58 mg	-63.7%
Kül	6 g	1.2 g	-80.0%
Magnezyum	65 mg	32 mg	-50.8%
Niasin	16.5 mg	2.8 mg	-83.0%
Potasyum	720 mg	360 mg	-50.0%
Protein	54.2 g	19.2 g	-64.6%
Selenyum	88.5 µg	34.2 µg	-61.4%
Sodyum	2350 mg	72 mg	-96.9%
Su	32 g	78.1 g	+144.1%
Toplam doymus yağ asitleri	2.1 g	0.38 g	-81.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.6 g	0.42 g	-83.8%
Toplam yağ	7.8 g	1.6 g	-79.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	0.54 g	-75.5%
Çinko	1.8 mg	0.65 mg	-63.9%

Kurutulmuş Çiroz vs Arap saçı balığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin