İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Kuru iç bakla daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
341 vs 368(+7.9%)
Puan Farkı
42 vs 32(-23.8%)
GENEL KAZANAN
Kuru iç bakla
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Kuru iç bakla
Besin öğesi dağılımı
12 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru iç bakla ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru iç bakla 341.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru iç bakla | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.555 mg | 0.36 mg | -35.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.29 mg | 0.32 mg | +10.3% |
| B6 Vitamini | 0.366 mg | 0.49 mg | +33.9% |
| Bakir | 0.824 mg | 0.59 mg | -28.4% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.4 mg | — | — |
| Demir | 6.7 mg | 4.57 mg | -31.8% |
| Diyet lifi | 25 g | 7 g | -72.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Fosfor | 421 mg | 457 mg | +8.6% |
| Kalsiyum | 103 mg | 47 mg | -54.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 58.29 g | 64.16 g | +10.1% |
| Kül | 3.08 g | — | — |
| Magnezyum | 192 mg | 197 mg | +2.6% |
| Mangan | 1.626 mg | 2 mg | +23.0% |
| Niasin | 2.83 mg | 1.52 mg | -46.3% |
| Potasyum | 1062 mg | 563 mg | -47.0% |
| Protein | 26.12 g | 14.12 g | -45.9% |
| Selenyum | 8.2 µg | 8.5 µg | +3.7% |
| Sodyum | 13 mg | 5 mg | -61.5% |
| Su | 10.98 g | 13.28 g | +20.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.29 g | — | — |
| Toplam Folat | 423 µg | 184 µg | -56.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.33 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.53 g | 6.07 g | +296.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.63 g | — | — |
| Toplam Şeker | 5.7 g | 0.1 g | -98.2% |
| Çinko | 3.14 mg | 3.1 mg | -1.3% |
Kuru iç bakla ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru iç bakla, 100 g başına daha düşük enerji içerir (341 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Kuru iç bakla: 1.53 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru iç bakla 42, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.