İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kuru Fasulye (Haşlanmış) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
139 vs 161(+15.8%)
Puan Farkı
31 vs 21(-32.3%)
GENEL KAZANAN
Kuru Fasulye (Haşlanmış)
Daha yüksek enerji
Bakla, Pişirilmiş
Puan lideri
Kuru Fasulye (Haşlanmış)
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru Fasulye (Haşlanmış) ve Bakla, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru Fasulye (Haşlanmış) 139.0 kcal, Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru Fasulye (Haşlanmış) | Bakla, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 1 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.09 mg | -43.8% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.06 mg | -40.0% |
| Bakir | 0.2 mg | 0.24 mg | +20.0% |
| Besin folati | — | 92 µg | — |
| Beta Karoten | — | 8 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 2.09 mg | 1.4 mg | -33.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.3 g | 5 g | -20.6% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.25 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 161 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 139 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 102 µg | 92 µg | -9.8% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 143 mg | 116 mg | -18.9% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 9.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 44 mg | 34 mg | -22.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 25.09 g | 18.26 g | -27.2% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 45 mg | 40 mg | -11.1% |
| Mangan | 0.4 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 2.76 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.63 mg | — |
| Pantotenik asit | 0.22 mg | — | — |
| Potasyum | 405 mg | 249 mg | -38.5% |
| Protein | 9.73 g | 7.06 g | -27.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 2.35 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.29 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | 1.2 µg | 2.4 µg | +100.0% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.67 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.2 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 5 mg | 220 mg | +4300.0% |
| Su | 63.2 g | 66.49 g | +5.2% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.93 g | — |
| Toplam Folat | — | 92 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 28.5 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.83 g | — |
| Toplam yağ | 0.46 g | 6.88 g | +1395.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 2.65 g | — |
| Toplam Şeker | — | 1.69 g | — |
| Çinko | 1.07 mg | 0.94 mg | -12.1% |
Kuru Fasulye (Haşlanmış) ve Bakla, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru Fasulye (Haşlanmış), 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 161 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kuru Fasulye (Haşlanmış): 5 mg, Bakla, Pişirilmiş: 220 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru Fasulye (Haşlanmış) 31, Bakla, Pişirilmiş 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.