Kuru Erik - Kurutulmuş (Düşük nem) ve Ahududu - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Ahududu - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 339 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Kuru Erik - Kurutulmuş (Düşük nem): 4 g, Ahududu - Dondurulmuş: 72.75 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru Erik - Kurutulmuş (Düşük nem) 20, Ahududu - Dondurulmuş 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuru Erik, Kurutulmuş (Düşük nem), Çiğ vs Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış Karşılaştırması

Kuru Erik, Kurutulmuş (Düşük nem), Çiğ ve Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuru Erik, Kurutulmuş (Düşük nem), Çiğ 339.0 kcal, Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış 103.0 kcal içerir. Fark 236.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

40 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuru Erik - Kurutulmuş (Düşük nem)	Ahududu - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	1762 iu	60 iu	-96.6%
A Vitamini (RAE)	88 µg	3 µg	-96.6%
Alfa Karoten	—	29 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
B6 Vitamini	0.74 mg	0.03 mg	-95.9%
Bakir	0.61 mg	0.1 mg	-83.6%
Besin folati	2 µg	26 µg	+1200.0%
Beta Karoten	—	21 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	16.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.52 mg	0.65 mg	-81.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	4.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.72 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	339 kj	103 kj	-69.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	2 µg	26 µg	+1200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	112 mg	17 mg	-84.8%
K Vitamini (filokinon)	—	6.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	15 mg	-79.2%
Karbonhidrat (farkla)	89.07 g	26.16 g	-70.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.5 g	0.24 g	-90.4%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	113 µg	—
Magnezyum	64 mg	13 mg	-79.7%
Mangan	0.31 mg	0.65 mg	+109.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.48 g	0.01 g	-97.9%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	3 mg	0.23 mg	-92.3%
Pantotenik asit	0.42 mg	0.15 mg	-64.3%
Potasyum	1058 mg	114 mg	-89.2%
Protein	3.7 g	0.7 g	-81.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.16 g	0.06 g	-62.5%
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	0.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	5 mg	1 mg	-80.0%
Su	4 g	72.75 g	+1718.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam Folat	2 µg	26 µg	+1200.0%
Toplam Kolin	—	10.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.48 g	0.01 g	-97.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.73 g	0.16 g	-78.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.16 g	0.09 g	-43.8%
Toplam Şeker	—	21.76 g	—
Çinko	0.75 mg	0.18 mg	-76.0%

Besin Öğeleri

Kuru Erik - Kurutulmuş (Düşük nem)

Ahududu - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

1762 iu

60 iu

-96.6%

A Vitamini (RAE)

88 µg

3 µg

-96.6%

Alfa Karoten

—

29 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.04 mg

-76.5%

B6 Vitamini

0.74 mg

0.03 mg

-95.9%

Bakir

0.61 mg

0.1 mg

-83.6%

Besin folati

2 µg

26 µg

+1200.0%

Beta Karoten

—

21 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

16.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.52 mg

0.65 mg

-81.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

4.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.72 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

339 kj

103 kj

-69.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

2 µg

26 µg

+1200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

112 mg

17 mg

-84.8%

K Vitamini (filokinon)

—

6.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

72 mg

15 mg

-79.2%

Karbonhidrat (farkla)

89.07 g

26.16 g

-70.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.5 g

0.24 g

-90.4%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

113 µg

—

Magnezyum

64 mg

13 mg

-79.7%

Mangan

0.31 mg

0.65 mg

+109.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.48 g

0.01 g

-97.9%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

3 mg

0.23 mg

-92.3%

Pantotenik asit

0.42 mg

0.15 mg

-64.3%

Potasyum

1058 mg

114 mg

-89.2%

Protein

3.7 g

0.7 g

-81.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.16 g

0.06 g

-62.5%

PUFA 18:3

—

0.03 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

0.3 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

5 mg

1 mg

-80.0%

4 g

72.75 g

+1718.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam Folat

2 µg

26 µg

+1200.0%

Toplam Kolin

—

10.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.48 g

0.01 g

-97.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.73 g

0.16 g

-78.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.16 g

0.09 g

-43.8%

Toplam Şeker

—

21.76 g

—

Çinko

0.75 mg

0.18 mg

-76.0%

Kuru Erik, Kurutulmuş (Düşük nem), Çiğ vs Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin