Kuru Erik - Konserve ve Ahududu - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Ahududu - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 105 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Kuru Erik - Konserve: 0.1 mg, Ahududu - Dondurulmuş: 0.65 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru Erik - Konserve 15, Ahududu - Dondurulmuş 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuru Erik, Konserve, Ağır Şurup Paket vs Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış Karşılaştırması

Kuru Erik, Konserve, Ağır Şurup Paket ve Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuru Erik, Konserve, Ağır Şurup Paket 105.0 kcal, Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış 103.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuru Erik - Konserve	Ahududu - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	797 iu	60 iu	-92.5%
A Vitamini (RAE)	40 µg	3 µg	-92.5%
Alfa Karoten	—	29 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.03 mg	-85.0%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	0 µg	26 µg	—
Beta Karoten	—	21 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.8 mg	16.5 mg	+489.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.41 mg	0.65 mg	+58.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	4.4 g	+15.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.72 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	439 kj	103 kj	-76.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	0 µg	26 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	26 mg	17 mg	-34.6%
K Vitamini (filokinon)	—	6.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	15 mg	-11.8%
Karbonhidrat (farkla)	27.8 g	26.16 g	-5.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.46 g	0.24 g	-47.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	113 µg	—
Magnezyum	15 mg	13 mg	-13.3%
Mangan	0.1 mg	0.65 mg	+550.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.87 mg	0.23 mg	-73.6%
Pantotenik asit	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Potasyum	226 mg	114 mg	-49.6%
Protein	0.87 g	0.7 g	-19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	0.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	3 mg	1 mg	-66.7%
Su	70.67 g	72.75 g	+2.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam Folat	0 µg	26 µg	—
Toplam Kolin	—	10.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.01 g	-92.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.2 g	0.16 g	-20.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.09 g	+125.0%
Toplam Şeker	—	21.76 g	—
Çinko	0.19 mg	0.18 mg	-5.3%

Besin Öğeleri

Kuru Erik - Konserve

Ahududu - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

797 iu

60 iu

-92.5%

A Vitamini (RAE)

40 µg

3 µg

-92.5%

Alfa Karoten

—

29 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.03 mg

-85.0%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

0 µg

26 µg

—

Beta Karoten

—

21 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.8 mg

16.5 mg

+489.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.41 mg

0.65 mg

+58.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

4.4 g

+15.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.72 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

439 kj

103 kj

-76.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

0 µg

26 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

26 mg

17 mg

-34.6%

K Vitamini (filokinon)

—

6.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

15 mg

-11.8%

Karbonhidrat (farkla)

27.8 g

26.16 g

-5.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.46 g

0.24 g

-47.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

113 µg

—

Magnezyum

15 mg

13 mg

-13.3%

Mangan

0.1 mg

0.65 mg

+550.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.87 mg

0.23 mg

-73.6%

Pantotenik asit

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

Potasyum

226 mg

114 mg

-49.6%

Protein

0.87 g

0.7 g

-19.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

PUFA 18:3

—

0.03 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

0.3 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

3 mg

1 mg

-66.7%

70.67 g

72.75 g

+2.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam Folat

0 µg

26 µg

—

Toplam Kolin

—

10.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.01 g

-92.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.2 g

0.16 g

-20.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.09 g

+125.0%

Toplam Şeker

—

21.76 g

—

Çinko

0.19 mg

0.18 mg

-5.3%

Kuru Erik, Konserve, Ağır Şurup Paket vs Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin