Kurabiye, Üzümlü ve Graham Kraker (Teddy Grahams) arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Üzümlü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (401 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kurabiye, Üzümlü: 0.09 g, Graham Kraker (Teddy Grahams): 0.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Üzümlü 7, Graham Kraker (Teddy Grahams) 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Üzümlü vs Graham Kraker (Teddy Grahams) Karşılaştırması

Kurabiye, Üzümlü ve Graham Kraker (Teddy Grahams) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Üzümlü 401.0 kcal, Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Üzümlü	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.27 mg	+22.7%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.32 mg	+52.4%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Bakir	0.41 mg	0.17 mg	-58.5%
Besin folati	9 µg	19 µg	+111.1%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.29 mg	3.78 mg	+65.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3.4 g	+183.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.22 mg	1.51 mg	-32.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	401 kj	430 kj	+7.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	142 µg	+195.8%
Folik asit	23 µg	72 µg	+213.0%
Fosfor	83 mg	185 mg	+122.9%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	14.3 µg	+266.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	77 mg	+67.4%
Karbonhidrat (farkla)	68 g	77.66 g	+14.2%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	37 µg	77 µg	+108.1%
Magnezyum	21 mg	40 mg	+90.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.64 g	2.46 g	-67.8%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.97 mg	4.44 mg	+125.4%
Potasyum	140 mg	170 mg	+21.4%
Protein	4.1 g	6.69 g	+63.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.66 g	4.76 g	+186.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.62 g	+588.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.8 µg	6.3 µg	+125.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.79 g	1.06 g	-40.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.59 g	0.47 g	-70.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	516 mg	+23.4%
Su	13.1 g	3.39 g	-74.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.46 g	1.63 g	-52.9%
Toplam Folat	32 µg	91 µg	+184.4%
Toplam Kolin	14.7 mg	5.9 mg	-59.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.65 g	2.51 g	-67.2%
Toplam yağ	13.6 g	10.6 g	-22.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	5.39 g	+206.3%
Toplam Şeker	47.56 g	24.85 g	-47.8%
Çinko	0.32 mg	0.96 mg	+200.0%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Üzümlü

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.27 mg

+22.7%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.32 mg

+52.4%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Bakir

0.41 mg

0.17 mg

-58.5%

Besin folati

9 µg

19 µg

+111.1%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.29 mg

3.78 mg

+65.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3.4 g

+183.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.22 mg

1.51 mg

-32.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

401 kj

430 kj

+7.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

142 µg

+195.8%

Folik asit

23 µg

72 µg

+213.0%

Fosfor

83 mg

185 mg

+122.9%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

14.3 µg

+266.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

77 mg

+67.4%

Karbonhidrat (farkla)

68 g

77.66 g

+14.2%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

37 µg

77 µg

+108.1%

Magnezyum

21 mg

40 mg

+90.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.64 g

2.46 g

-67.8%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.97 mg

4.44 mg

+125.4%

Potasyum

140 mg

170 mg

+21.4%

Protein

4.1 g

6.69 g

+63.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.66 g

4.76 g

+186.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.62 g

+588.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.8 µg

6.3 µg

+125.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.79 g

1.06 g

-40.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.59 g

0.47 g

-70.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

516 mg

+23.4%

13.1 g

3.39 g

-74.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.46 g

1.63 g

-52.9%

Toplam Folat

32 µg

91 µg

+184.4%

Toplam Kolin

14.7 mg

5.9 mg

-59.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.65 g

2.51 g

-67.2%

Toplam yağ

13.6 g

10.6 g

-22.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

5.39 g

+206.3%

Toplam Şeker

47.56 g

24.85 g

-47.8%

Çinko

0.32 mg

0.96 mg

+200.0%

Kurabiye, Üzümlü vs Graham Kraker (Teddy Grahams)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin