Kurabiye, Üzümlü ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 401 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Kurabiye, Üzümlü: 2.8 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 33.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Üzümlü 7, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Üzümlü vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Üzümlü ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Üzümlü 401.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Üzümlü	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.45 mg	+104.5%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Bakir	0.41 mg	0.2 mg	-51.2%
Besin folati	9 µg	26 µg	+188.9%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.29 mg	3.09 mg	+34.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	5.7 g	+375.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.22 mg	0.86 mg	-61.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	401 kj	386 kj	-3.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	118 µg	+145.8%
Folik asit	23 µg	54 µg	+134.8%
Fosfor	83 mg	163 mg	+96.4%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2.5 µg	-35.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	429 mg	+832.6%
Karbonhidrat (farkla)	68 g	77.96 g	+14.6%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	37 µg	105 µg	+183.8%
Magnezyum	21 mg	56 mg	+166.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.64 g	1.7 g	-77.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.97 mg	3.82 mg	+93.9%
Potasyum	140 mg	171 mg	+22.1%
Protein	4.1 g	5.71 g	+39.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.66 g	3.16 g	+90.4%
PUFA 18:3	0.09 g	0.21 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.8 µg	33.7 µg	+1103.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.79 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.59 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	629 mg	+50.5%
Su	13.1 g	8.01 g	-38.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.46 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	32 µg	80 µg	+150.0%
Toplam Kolin	14.7 mg	12.3 mg	-16.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.65 g	1.72 g	-77.5%
Toplam yağ	13.6 g	5.71 g	-58.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	3.37 g	+91.5%
Toplam Şeker	47.56 g	22.86 g	-51.9%
Çinko	0.32 mg	1.16 mg	+262.5%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Üzümlü

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.45 mg

+104.5%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Bakir

0.41 mg

0.2 mg

-51.2%

Besin folati

9 µg

26 µg

+188.9%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.29 mg

3.09 mg

+34.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

5.7 g

+375.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.22 mg

0.86 mg

-61.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

401 kj

386 kj

-3.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

118 µg

+145.8%

Folik asit

23 µg

54 µg

+134.8%

Fosfor

83 mg

163 mg

+96.4%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2.5 µg

-35.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

429 mg

+832.6%

Karbonhidrat (farkla)

68 g

77.96 g

+14.6%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

37 µg

105 µg

+183.8%

Magnezyum

21 mg

56 mg

+166.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.64 g

1.7 g

-77.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.97 mg

3.82 mg

+93.9%

Potasyum

140 mg

171 mg

+22.1%

Protein

4.1 g

5.71 g

+39.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.66 g

3.16 g

+90.4%

PUFA 18:3

0.09 g

0.21 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.8 µg

33.7 µg

+1103.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.79 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.59 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

629 mg

+50.5%

13.1 g

8.01 g

-38.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.46 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

32 µg

80 µg

+150.0%

Toplam Kolin

14.7 mg

12.3 mg

-16.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.65 g

1.72 g

-77.5%

Toplam yağ

13.6 g

5.71 g

-58.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

3.37 g

+91.5%

Toplam Şeker

47.56 g

22.86 g

-51.9%

Çinko

0.32 mg

1.16 mg

+262.5%

Kurabiye, Üzümlü vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin