Kurabiye ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 470 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye: 38 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye 10, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş 470.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	131 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.45 mg	+40.6%
B12 Vitamini	0.29 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.24 mg	-17.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
Bakir	0.29 mg	0.2 mg	-31.0%
Besin folati	12 µg	26 µg	+116.7%
Beta Karoten	29 µg	2 µg	-93.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.17 mg	3.09 mg	+42.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.6 g	5.7 g	+256.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.86 mg	+59.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	470 kj	386 kj	-17.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	107 µg	118 µg	+10.3%
Folik asit	56 µg	54 µg	-3.6%
Fosfor	125 mg	163 mg	+30.4%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	2.5 µg	+31.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	429 mg	+1028.9%
Karbonhidrat (farkla)	65.01 g	77.96 g	+19.9%
Kolesterol	93 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	105 µg	+483.3%
Magnezyum	26 mg	56 mg	+115.4%
MUFA 16:1	0.33 g	0.01 g	-97.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.63 g	1.7 g	-63.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	3.82 mg	+40.4%
Potasyum	204 mg	171 mg	-16.2%
Protein	6.52 g	5.71 g	-12.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.91 g	3.16 g	-19.2%
PUFA 18:3	1.01 g	0.21 g	-79.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	129 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7.2 µg	33.7 µg	+368.1%
SFA 10:0	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.38 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.35 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.25 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.88 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.43 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.15 g	0 g	-100.0%
Sodyum	227 mg	629 mg	+177.1%
Su	5.75 g	8.01 g	+39.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.32 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	68 µg	80 µg	+17.6%
Toplam Kolin	9.9 mg	12.3 mg	+24.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.24 g	1.72 g	-67.2%
Toplam yağ	21.11 g	5.71 g	-73.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.14 g	3.37 g	-34.4%
Toplam Şeker	23.97 g	22.86 g	-4.6%
Çinko	0.59 mg	1.16 mg	+96.6%

Besin Öğeleri

Kurabiye

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

131 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.45 mg

+40.6%

B12 Vitamini

0.29 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.24 mg

-17.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

Bakir

0.29 mg

0.2 mg

-31.0%

Besin folati

12 µg

26 µg

+116.7%

Beta Karoten

29 µg

2 µg

-93.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.17 mg

3.09 mg

+42.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.6 g

5.7 g

+256.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.86 mg

+59.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

470 kj

386 kj

-17.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

107 µg

118 µg

+10.3%

Folik asit

56 µg

54 µg

-3.6%

Fosfor

125 mg

163 mg

+30.4%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

2.5 µg

+31.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

429 mg

+1028.9%

Karbonhidrat (farkla)

65.01 g

77.96 g

+19.9%

Kolesterol

93 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

105 µg

+483.3%

Magnezyum

26 mg

56 mg

+115.4%

MUFA 16:1

0.33 g

0.01 g

-97.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.63 g

1.7 g

-63.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

3.82 mg

+40.4%

Potasyum

204 mg

171 mg

-16.2%

Protein

6.52 g

5.71 g

-12.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.91 g

3.16 g

-19.2%

PUFA 18:3

1.01 g

0.21 g

-79.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

129 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7.2 µg

33.7 µg

+368.1%

SFA 10:0

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.38 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.35 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.25 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.88 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.43 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.15 g

0 g

-100.0%

Sodyum

227 mg

629 mg

+177.1%

5.75 g

8.01 g

+39.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.32 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

68 µg

80 µg

+17.6%

Toplam Kolin

9.9 mg

12.3 mg

+24.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.24 g

1.72 g

-67.2%

Toplam yağ

21.11 g

5.71 g

-73.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.14 g

3.37 g

-34.4%

Toplam Şeker

23.97 g

22.86 g

-4.6%

Çinko

0.59 mg

1.16 mg

+96.6%

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S