Kurabiye ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 470 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye: 1.9 µg, Graham Kraker: 14.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye 10, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş vs Graham Kraker Karşılaştırması

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş 470.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	131 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.27 mg	-15.6%
B12 Vitamini	0.29 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.32 mg	+10.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
Bakir	0.29 mg	0.17 mg	-41.4%
Besin folati	12 µg	19 µg	+58.3%
Beta Karoten	29 µg	1 µg	-96.6%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.17 mg	3.78 mg	+74.2%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.6 g	3.4 g	+112.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	1.51 mg	+179.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	470 kj	430 kj	-8.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	107 µg	142 µg	+32.7%
Folik asit	56 µg	72 µg	+28.6%
Fosfor	125 mg	185 mg	+48.0%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	14.3 µg	+652.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	77 mg	+102.6%
Karbonhidrat (farkla)	65.01 g	77.66 g	+19.5%
Kolesterol	93 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	77 µg	+327.8%
Magnezyum	26 mg	40 mg	+53.8%
MUFA 16:1	0.33 g	0.01 g	-97.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.63 g	2.46 g	-46.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	4.44 mg	+63.2%
Potasyum	204 mg	170 mg	-16.7%
Protein	6.52 g	6.69 g	+2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.91 g	4.76 g	+21.7%
PUFA 18:3	1.01 g	0.62 g	-38.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	129 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7.2 µg	6.3 µg	-12.5%
SFA 10:0	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.38 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.35 g	0.01 g	-99.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.25 g	1.06 g	-75.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.88 g	0.47 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.43 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.15 g	0 g	-100.0%
Sodyum	227 mg	516 mg	+127.3%
Su	5.75 g	3.39 g	-41.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.32 g	1.63 g	-82.5%
Toplam Folat	68 µg	91 µg	+33.8%
Toplam Kolin	9.9 mg	5.9 mg	-40.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.24 g	2.51 g	-52.1%
Toplam yağ	21.11 g	10.6 g	-49.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.14 g	5.39 g	+4.9%
Toplam Şeker	23.97 g	24.85 g	+3.7%
Çinko	0.59 mg	0.96 mg	+62.7%

Besin Öğeleri

Kurabiye

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

131 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.27 mg

-15.6%

B12 Vitamini

0.29 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.32 mg

+10.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

Bakir

0.29 mg

0.17 mg

-41.4%

Besin folati

12 µg

19 µg

+58.3%

Beta Karoten

29 µg

1 µg

-96.6%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.17 mg

3.78 mg

+74.2%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.6 g

3.4 g

+112.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

1.51 mg

+179.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

470 kj

430 kj

-8.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

107 µg

142 µg

+32.7%

Folik asit

56 µg

72 µg

+28.6%

Fosfor

125 mg

185 mg

+48.0%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

14.3 µg

+652.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

77 mg

+102.6%

Karbonhidrat (farkla)

65.01 g

77.66 g

+19.5%

Kolesterol

93 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

77 µg

+327.8%

Magnezyum

26 mg

40 mg

+53.8%

MUFA 16:1

0.33 g

0.01 g

-97.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.63 g

2.46 g

-46.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

4.44 mg

+63.2%

Potasyum

204 mg

170 mg

-16.7%

Protein

6.52 g

6.69 g

+2.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.91 g

4.76 g

+21.7%

PUFA 18:3

1.01 g

0.62 g

-38.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

129 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7.2 µg

6.3 µg

-12.5%

SFA 10:0

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.38 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.35 g

0.01 g

-99.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.25 g

1.06 g

-75.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.88 g

0.47 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.43 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.15 g

0 g

-100.0%

Sodyum

227 mg

516 mg

+127.3%

5.75 g

3.39 g

-41.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.32 g

1.63 g

-82.5%

Toplam Folat

68 µg

91 µg

+33.8%

Toplam Kolin

9.9 mg

5.9 mg

-40.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.24 g

2.51 g

-52.1%

Toplam yağ

21.11 g

10.6 g

-49.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.14 g

5.39 g

+4.9%

Toplam Şeker

23.97 g

24.85 g

+3.7%

Çinko

0.59 mg

0.96 mg

+62.7%

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S