Kurabiye, Kısa Ekmek ve Graham Kraker (Teddy Grahams) arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker (Teddy Grahams), 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 514 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Kurabiye, Kısa Ekmek: 0.9 mg, Graham Kraker (Teddy Grahams): 5.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Kısa Ekmek 6, Graham Kraker (Teddy Grahams) 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Kısa Ekmek vs Graham Kraker (Teddy Grahams) Karşılaştırması

Kurabiye, Kısa Ekmek ve Graham Kraker (Teddy Grahams) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Kısa Ekmek 514.0 kcal, Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Kısa Ekmek	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.27 mg	-22.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.32 mg	+3.2%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Bakir	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
Besin folati	20 µg	19 µg	-5.0%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.98 mg	3.78 mg	+26.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	3.4 g	+161.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.44 mg	1.51 mg	-38.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	514 kj	430 kj	-16.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	124 µg	142 µg	+14.5%
Folik asit	61 µg	72 µg	+18.0%
Fosfor	66 mg	185 mg	+180.3%
K Vitamini (filokinon)	11 µg	14.3 µg	+30.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	77 mg	+492.3%
Karbonhidrat (farkla)	63.78 g	77.66 g	+21.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	77 µg	+165.5%
Magnezyum	14 mg	40 mg	+185.7%
MUFA 16:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.51 g	2.46 g	-62.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.27 mg	4.44 mg	+35.8%
Potasyum	88 mg	170 mg	+93.2%
Protein	5.37 g	6.69 g	+24.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.37 g	4.76 g	-35.4%
PUFA 18:3	0.92 g	0.62 g	-32.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.2 µg	6.3 µg	+1.6%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.46 g	0.01 g	-97.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.14 g	1.06 g	-79.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.84 g	0.47 g	-74.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	353 mg	516 mg	+46.2%
Su	3.6 g	3.39 g	-5.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.11 g	1.63 g	-79.9%
Toplam Folat	81 µg	91 µg	+12.3%
Toplam Kolin	0.9 mg	5.9 mg	+555.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.71 g	2.51 g	-62.6%
Toplam yağ	26.22 g	10.6 g	-59.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.33 g	5.39 g	-35.3%
Toplam Şeker	21.65 g	24.85 g	+14.8%
Çinko	0.49 mg	0.96 mg	+95.9%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Kısa Ekmek

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.27 mg

-22.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.32 mg

+3.2%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Bakir

0.09 mg

0.17 mg

+88.9%

Besin folati

20 µg

19 µg

-5.0%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.98 mg

3.78 mg

+26.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

3.4 g

+161.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.44 mg

1.51 mg

-38.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

514 kj

430 kj

-16.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

124 µg

142 µg

+14.5%

Folik asit

61 µg

72 µg

+18.0%

Fosfor

66 mg

185 mg

+180.3%

K Vitamini (filokinon)

11 µg

14.3 µg

+30.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

77 mg

+492.3%

Karbonhidrat (farkla)

63.78 g

77.66 g

+21.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

77 µg

+165.5%

Magnezyum

14 mg

40 mg

+185.7%

MUFA 16:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.51 g

2.46 g

-62.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.27 mg

4.44 mg

+35.8%

Potasyum

88 mg

170 mg

+93.2%

Protein

5.37 g

6.69 g

+24.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.37 g

4.76 g

-35.4%

PUFA 18:3

0.92 g

0.62 g

-32.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.2 µg

6.3 µg

+1.6%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.46 g

0.01 g

-97.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.14 g

1.06 g

-79.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.84 g

0.47 g

-74.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

353 mg

516 mg

+46.2%

3.6 g

3.39 g

-5.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.11 g

1.63 g

-79.9%

Toplam Folat

81 µg

91 µg

+12.3%

Toplam Kolin

0.9 mg

5.9 mg

+555.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.71 g

2.51 g

-62.6%

Toplam yağ

26.22 g

10.6 g

-59.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.33 g

5.39 g

-35.3%

Toplam Şeker

21.65 g

24.85 g

+14.8%

Çinko

0.49 mg

0.96 mg

+95.9%

Kurabiye, Kısa Ekmek vs Graham Kraker (Teddy Grahams)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin