Kurabiye, Kısa Ekmek ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 514 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye, Kısa Ekmek: 13 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Kısa Ekmek 6, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Kısa Ekmek vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Kısa Ekmek ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Kısa Ekmek 514.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 128.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Kısa Ekmek	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.45 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.24 mg	-22.6%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Bakir	0.09 mg	0.2 mg	+122.2%
Besin folati	20 µg	26 µg	+30.0%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.98 mg	3.09 mg	+3.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	5.7 g	+338.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.44 mg	0.86 mg	-64.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	514 kj	386 kj	-24.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	124 µg	118 µg	-4.8%
Folik asit	61 µg	54 µg	-11.5%
Fosfor	66 mg	163 mg	+147.0%
K Vitamini (filokinon)	11 µg	2.5 µg	-77.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	429 mg	+3200.0%
Karbonhidrat (farkla)	63.78 g	77.96 g	+22.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	105 µg	+262.1%
Magnezyum	14 mg	56 mg	+300.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.51 g	1.7 g	-73.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.27 mg	3.82 mg	+16.8%
Potasyum	88 mg	171 mg	+94.3%
Protein	5.37 g	5.71 g	+6.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.37 g	3.16 g	-57.1%
PUFA 18:3	0.92 g	0.21 g	-77.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.2 µg	33.7 µg	+443.5%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.46 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.14 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.84 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	353 mg	629 mg	+78.2%
Su	3.6 g	8.01 g	+122.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.11 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	81 µg	80 µg	-1.2%
Toplam Kolin	0.9 mg	12.3 mg	+1266.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.71 g	1.72 g	-74.4%
Toplam yağ	26.22 g	5.71 g	-78.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.33 g	3.37 g	-59.5%
Toplam Şeker	21.65 g	22.86 g	+5.6%
Çinko	0.49 mg	1.16 mg	+136.7%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Kısa Ekmek

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.45 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.24 mg

-22.6%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Bakir

0.09 mg

0.2 mg

+122.2%

Besin folati

20 µg

26 µg

+30.0%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.98 mg

3.09 mg

+3.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

5.7 g

+338.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.44 mg

0.86 mg

-64.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

514 kj

386 kj

-24.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

124 µg

118 µg

-4.8%

Folik asit

61 µg

54 µg

-11.5%

Fosfor

66 mg

163 mg

+147.0%

K Vitamini (filokinon)

11 µg

2.5 µg

-77.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

429 mg

+3200.0%

Karbonhidrat (farkla)

63.78 g

77.96 g

+22.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

105 µg

+262.1%

Magnezyum

14 mg

56 mg

+300.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.51 g

1.7 g

-73.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.27 mg

3.82 mg

+16.8%

Potasyum

88 mg

171 mg

+94.3%

Protein

5.37 g

5.71 g

+6.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.37 g

3.16 g

-57.1%

PUFA 18:3

0.92 g

0.21 g

-77.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.2 µg

33.7 µg

+443.5%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.46 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.14 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.84 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

353 mg

629 mg

+78.2%

3.6 g

8.01 g

+122.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.11 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

81 µg

80 µg

-1.2%

Toplam Kolin

0.9 mg

12.3 mg

+1266.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.71 g

1.72 g

-74.4%

Toplam yağ

26.22 g

5.71 g

-78.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.33 g

3.37 g

-59.5%

Toplam Şeker

21.65 g

22.86 g

+5.6%

Çinko

0.49 mg

1.16 mg

+136.7%

Kurabiye, Kısa Ekmek vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin