Kurabiye ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 515 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye: 16 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye 7, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu 515.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 129.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.45 mg	+55.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Bakir	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Besin folati	18 µg	26 µg	+44.4%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.95 mg	3.09 mg	+4.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	5.7 g	+171.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.1 mg	0.86 mg	-59.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	515 kj	386 kj	-25.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	101 µg	118 µg	+16.8%
Folik asit	49 µg	54 µg	+10.2%
Fosfor	77 mg	163 mg	+111.7%
K Vitamini (filokinon)	10.8 µg	2.5 µg	-76.9%
Kafein	12 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	16 mg	429 mg	+2581.3%
Karbonhidrat (farkla)	62.6 g	77.96 g	+24.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	105 µg	+303.8%
Magnezyum	32 mg	56 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.8 g	1.7 g	-78.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.69 mg	3.82 mg	+42.0%
Potasyum	138 mg	171 mg	+23.9%
Protein	5.05 g	5.71 g	+13.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.53 g	3.16 g	-51.6%
PUFA 18:3	0.78 g	0.21 g	-73.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	33.7 µg	+491.2%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.69 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.54 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	283 mg	629 mg	+122.3%
Su	2.99 g	8.01 g	+167.9%
Teobromin	90 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	10.21 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	67 µg	80 µg	+19.4%
Toplam Kolin	4.8 mg	12.3 mg	+156.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.96 g	1.72 g	-78.4%
Toplam yağ	28.31 g	5.71 g	-79.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.33 g	3.37 g	-54.0%
Toplam Şeker	27.34 g	22.86 g	-16.4%
Çinko	0.69 mg	1.16 mg	+68.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.45 mg

+55.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Bakir

0.2 mg

0.0%

Besin folati

18 µg

26 µg

+44.4%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.95 mg

3.09 mg

+4.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

5.7 g

+171.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.1 mg

0.86 mg

-59.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

515 kj

386 kj

-25.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

101 µg

118 µg

+16.8%

Folik asit

49 µg

54 µg

+10.2%

Fosfor

77 mg

163 mg

+111.7%

K Vitamini (filokinon)

10.8 µg

2.5 µg

-76.9%

Kafein

12 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

16 mg

429 mg

+2581.3%

Karbonhidrat (farkla)

62.6 g

77.96 g

+24.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

105 µg

+303.8%

Magnezyum

32 mg

56 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.8 g

1.7 g

-78.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.69 mg

3.82 mg

+42.0%

Potasyum

138 mg

171 mg

+23.9%

Protein

5.05 g

5.71 g

+13.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.53 g

3.16 g

-51.6%

PUFA 18:3

0.78 g

0.21 g

-73.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

33.7 µg

+491.2%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.69 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.54 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

283 mg

629 mg

+122.3%

2.99 g

8.01 g

+167.9%

Teobromin

90 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

10.21 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

67 µg

80 µg

+19.4%

Toplam Kolin

4.8 mg

12.3 mg

+156.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.96 g

1.72 g

-78.4%

Toplam yağ

28.31 g

5.71 g

-79.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.33 g

3.37 g

-54.0%

Toplam Şeker

27.34 g

22.86 g

-16.4%

Çinko

0.69 mg

1.16 mg

+68.1%

Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S