Kurabiye ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 515 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye: 16 mg, Graham Kraker: 77 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye 7, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu vs Graham Kraker Karşılaştırması

Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu 515.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.27 mg	-6.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.32 mg	+18.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Bakir	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
Besin folati	18 µg	19 µg	+5.6%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.95 mg	3.78 mg	+28.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3.4 g	+61.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.1 mg	1.51 mg	-28.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	515 kj	430 kj	-16.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	101 µg	142 µg	+40.6%
Folik asit	49 µg	72 µg	+46.9%
Fosfor	77 mg	185 mg	+140.3%
K Vitamini (filokinon)	10.8 µg	14.3 µg	+32.4%
Kafein	12 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	16 mg	77 mg	+381.3%
Karbonhidrat (farkla)	62.6 g	77.66 g	+24.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	77 µg	+196.2%
Magnezyum	32 mg	40 mg	+25.0%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.8 g	2.46 g	-68.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.69 mg	4.44 mg	+65.1%
Potasyum	138 mg	170 mg	+23.2%
Protein	5.05 g	6.69 g	+32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.53 g	4.76 g	-27.1%
PUFA 18:3	0.78 g	0.62 g	-20.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	6.3 µg	+10.5%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.01 g	-97.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.69 g	1.06 g	-81.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.54 g	0.47 g	-86.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	283 mg	516 mg	+82.3%
Su	2.99 g	3.39 g	+13.4%
Teobromin	90 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	10.21 g	1.63 g	-84.0%
Toplam Folat	67 µg	91 µg	+35.8%
Toplam Kolin	4.8 mg	5.9 mg	+22.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.96 g	2.51 g	-68.5%
Toplam yağ	28.31 g	10.6 g	-62.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.33 g	5.39 g	-26.5%
Toplam Şeker	27.34 g	24.85 g	-9.1%
Çinko	0.69 mg	0.96 mg	+39.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.27 mg

-6.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.32 mg

+18.5%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Bakir

0.2 mg

0.17 mg

-15.0%

Besin folati

18 µg

19 µg

+5.6%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.95 mg

3.78 mg

+28.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3.4 g

+61.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.1 mg

1.51 mg

-28.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

515 kj

430 kj

-16.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

101 µg

142 µg

+40.6%

Folik asit

49 µg

72 µg

+46.9%

Fosfor

77 mg

185 mg

+140.3%

K Vitamini (filokinon)

10.8 µg

14.3 µg

+32.4%

Kafein

12 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

16 mg

77 mg

+381.3%

Karbonhidrat (farkla)

62.6 g

77.66 g

+24.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

77 µg

+196.2%

Magnezyum

32 mg

40 mg

+25.0%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.8 g

2.46 g

-68.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.69 mg

4.44 mg

+65.1%

Potasyum

138 mg

170 mg

+23.2%

Protein

5.05 g

6.69 g

+32.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.53 g

4.76 g

-27.1%

PUFA 18:3

0.78 g

0.62 g

-20.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

6.3 µg

+10.5%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.01 g

-97.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.69 g

1.06 g

-81.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.54 g

0.47 g

-86.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

283 mg

516 mg

+82.3%

2.99 g

3.39 g

+13.4%

Teobromin

90 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

10.21 g

1.63 g

-84.0%

Toplam Folat

67 µg

91 µg

+35.8%

Toplam Kolin

4.8 mg

5.9 mg

+22.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.96 g

2.51 g

-68.5%

Toplam yağ

28.31 g

10.6 g

-62.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.33 g

5.39 g

-26.5%

Toplam Şeker

27.34 g

24.85 g

-9.1%

Çinko

0.69 mg

0.96 mg

+39.1%

Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S