Kurabiye, Şeker Gofret ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 502 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Kurabiye, Şeker Gofret: 1 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 26 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Şeker Gofret 7, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Şeker Gofret vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Şeker Gofret ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Şeker Gofret 502.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Şeker Gofret	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.45 mg	+1025.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.24 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.16 mg	+300.0%
Bakir	0.07 mg	0.2 mg	+185.7%
Besin folati	1 µg	26 µg	+2500.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.73 mg	3.09 mg	-17.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	5.7 g	+256.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.5 mg	0.86 mg	-65.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	502 kj	386 kj	-23.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	118 µg	-8.5%
Folik asit	75 µg	54 µg	-28.0%
Fosfor	72 mg	163 mg	+126.4%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	2.5 µg	+19.0%
Kafein	9 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	27 mg	429 mg	+1488.9%
Karbonhidrat (farkla)	70.64 g	77.96 g	+10.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	105 µg	+320.0%
Magnezyum	16 mg	56 mg	+250.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.61 g	1.7 g	-77.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.18 mg	3.82 mg	+75.2%
Potasyum	117 mg	171 mg	+46.2%
Protein	3.84 g	5.71 g	+48.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.55 g	3.16 g	+23.9%
PUFA 18:3	0.09 g	0.21 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.7 µg	33.7 µg	+810.8%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.53 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.38 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.03 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.7 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	103 mg	629 mg	+510.7%
Su	1.66 g	8.01 g	+382.5%
Teobromin	77 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	11.9 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	77 µg	80 µg	+3.9%
Toplam Kolin	1.2 mg	12.3 mg	+925.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.7 g	1.72 g	-77.7%
Toplam yağ	23.24 g	5.71 g	-75.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	3.37 g	+27.2%
Toplam Şeker	42.95 g	22.86 g	-46.8%
Çinko	0.43 mg	1.16 mg	+169.8%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Şeker Gofret

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.45 mg

+1025.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.24 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.16 mg

+300.0%

Bakir

0.07 mg

0.2 mg

+185.7%

Besin folati

1 µg

26 µg

+2500.0%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.73 mg

3.09 mg

-17.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

5.7 g

+256.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.5 mg

0.86 mg

-65.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

502 kj

386 kj

-23.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

118 µg

-8.5%

Folik asit

75 µg

54 µg

-28.0%

Fosfor

72 mg

163 mg

+126.4%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

2.5 µg

+19.0%

Kafein

9 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

27 mg

429 mg

+1488.9%

Karbonhidrat (farkla)

70.64 g

77.96 g

+10.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

105 µg

+320.0%

Magnezyum

16 mg

56 mg

+250.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.61 g

1.7 g

-77.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.18 mg

3.82 mg

+75.2%

Potasyum

117 mg

171 mg

+46.2%

Protein

3.84 g

5.71 g

+48.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.55 g

3.16 g

+23.9%

PUFA 18:3

0.09 g

0.21 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.7 µg

33.7 µg

+810.8%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.53 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.38 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.03 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.7 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

103 mg

629 mg

+510.7%

1.66 g

8.01 g

+382.5%

Teobromin

77 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

11.9 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

77 µg

80 µg

+3.9%

Toplam Kolin

1.2 mg

12.3 mg

+925.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.7 g

1.72 g

-77.7%

Toplam yağ

23.24 g

5.71 g

-75.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.65 g

3.37 g

+27.2%

Toplam Şeker

42.95 g

22.86 g

-46.8%

Çinko

0.43 mg

1.16 mg

+169.8%

Kurabiye, Şeker Gofret vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin