İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
474 kcal
Puan
8 / 100
Glutensiz Kurabiye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
506 vs 474(-6.3%)
Puan Farkı
7 vs 8(+14.3%)
GENEL KAZANAN
Glutensiz Kurabiye
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Porto Riko usulü
Puan lideri
Glutensiz Kurabiye
Besin öğesi dağılımı
28 - 17 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kurabiye, Porto Riko usulü ve Glutensiz Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kurabiye, Porto Riko usulü 506.0 kcal, Glutensiz Kurabiye 474.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kurabiye, Porto Riko usulü | Glutensiz Kurabiye | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.44 mg | 0.05 mg | -88.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.08 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.26 mg | +188.9% |
| Besin folati | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 3.27 mg | 2.81 mg | -14.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 2.5 g | +56.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.17 mg | 2.31 mg | +1258.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 506 kj | 474 kj | -6.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 104 µg | 0 µg | -100.0% |
| Folik asit | 56 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 63 mg | 70 mg | +11.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 25.6 µg | +12700.0% |
| Kafein | 0 mg | 6 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 19 mg | +58.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.94 g | 76.03 g | +11.9% |
| Kolesterol | 21 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | 3 µg | -66.7% |
| Magnezyum | 16 mg | 40 mg | +150.0% |
| MUFA 16:1 | 0.6 g | 0.03 g | -95.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.23 g | 6.08 g | -34.1% |
| MUFA 20:1 | 0.22 g | 0.03 g | -86.4% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.52 mg | 0.39 mg | -88.9% |
| Potasyum | 79 mg | 157 mg | +98.7% |
| Protein | 6.32 g | 2.19 g | -65.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.5 g | 1.75 g | -30.0% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.06 g | -73.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 9.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| SFA 14:0 | 0.29 g | 0.15 g | -48.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.39 g | 6.65 g | +23.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.01 g | 0.95 g | -68.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 271 mg | 275 mg | +1.5% |
| Su | 1.54 g | 2.84 g | +84.4% |
| Teobromin | 0 mg | 188 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.82 g | 7.91 g | -10.3% |
| Toplam Folat | 65 µg | 0 µg | -100.0% |
| Toplam Kolin | 16.8 mg | 19.6 mg | +16.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.1 g | 6.14 g | -39.2% |
| Toplam yağ | 23.2 g | 17.89 g | -22.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.73 g | 1.81 g | -33.7% |
| Toplam Şeker | 23.31 g | 49 g | +110.2% |
| Çinko | 0.44 mg | 0.66 mg | +50.0% |
Kurabiye, Porto Riko usulü ve Glutensiz Kurabiye arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Glutensiz Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (474 kcal; diğer besin 506 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Porto Riko usulü: 0.2 µg, Glutensiz Kurabiye: 25.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Porto Riko usulü 7, Glutensiz Kurabiye 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Kurabiye, Porto Riko usulü · Glutensiz Kurabiye · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.