Kurabiye, Porto Riko usulü ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Porto Riko usulü: 0.2 µg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 4.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Porto Riko usulü 7, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Porto Riko usulü vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Kurabiye, Porto Riko usulü ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Porto Riko usulü 506.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Porto Riko usulü	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.26 mg	-40.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.18 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Bakir	0.09 mg	0.2 mg	+122.2%
Besin folati	9 µg	12 µg	+33.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.27 mg	3.22 mg	-1.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	3 g	+87.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	1.47 mg	+764.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	506 kj	451 kj	-10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	96 µg	-7.7%
Folik asit	56 µg	49 µg	-12.5%
Fosfor	63 mg	63 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	4.1 µg	+1950.0%
Kafein	0 mg	13 mg	—
Kalsiyum	12 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	67.94 g	67.49 g	-0.7%
Kolesterol	21 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	29 µg	+222.2%
Magnezyum	16 mg	32 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.6 g	0.04 g	-93.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.23 g	5.39 g	-41.6%
MUFA 20:1	0.22 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.52 mg	1.98 mg	-43.8%
Potasyum	79 mg	134 mg	+69.6%
Protein	6.32 g	5.97 g	-5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	5.31 g	+112.4%
PUFA 18:3	0.23 g	0.33 g	+43.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.3 µg	6 µg	-35.5%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.29 g	0.04 g	-86.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.39 g	3.23 g	-40.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.01 g	2.61 g	-13.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	271 mg	418 mg	+54.2%
Su	1.54 g	7.36 g	+377.9%
Teobromin	0 mg	105 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.82 g	5.96 g	-32.4%
Toplam Folat	65 µg	62 µg	-4.6%
Toplam Kolin	16.8 mg	4.9 mg	-70.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.1 g	5.42 g	-46.3%
Toplam yağ	23.2 g	17.91 g	-22.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.73 g	5.64 g	+106.6%
Toplam Şeker	23.31 g	32.84 g	+40.9%
Çinko	0.44 mg	0.59 mg	+34.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Porto Riko usulü

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.26 mg

-40.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.18 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Bakir

0.09 mg

0.2 mg

+122.2%

Besin folati

9 µg

12 µg

+33.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.27 mg

3.22 mg

-1.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

3 g

+87.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

1.47 mg

+764.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

506 kj

451 kj

-10.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

96 µg

-7.7%

Folik asit

56 µg

49 µg

-12.5%

Fosfor

63 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

4.1 µg

+1950.0%

Kafein

0 mg

13 mg

—

Kalsiyum

12 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

67.94 g

67.49 g

-0.7%

Kolesterol

21 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

29 µg

+222.2%

Magnezyum

16 mg

32 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.6 g

0.04 g

-93.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.23 g

5.39 g

-41.6%

MUFA 20:1

0.22 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.52 mg

1.98 mg

-43.8%

Potasyum

79 mg

134 mg

+69.6%

Protein

6.32 g

5.97 g

-5.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

5.31 g

+112.4%

PUFA 18:3

0.23 g

0.33 g

+43.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.3 µg

6 µg

-35.5%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.29 g

0.04 g

-86.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.39 g

3.23 g

-40.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.01 g

2.61 g

-13.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

271 mg

418 mg

+54.2%

1.54 g

7.36 g

+377.9%

Teobromin

0 mg

105 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.82 g

5.96 g

-32.4%

Toplam Folat

65 µg

62 µg

-4.6%

Toplam Kolin

16.8 mg

4.9 mg

-70.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.1 g

5.42 g

-46.3%

Toplam yağ

23.2 g

17.91 g

-22.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.73 g

5.64 g

+106.6%

Toplam Şeker

23.31 g

32.84 g

+40.9%

Çinko

0.44 mg

0.59 mg

+34.1%

Kurabiye, Porto Riko usulü vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin