Kurabiye, Porto Riko usulü ve Graham Kraker (Teddy Grahams) arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker (Teddy Grahams), 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Porto Riko usulü: 0.2 µg, Graham Kraker (Teddy Grahams): 14.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Porto Riko usulü 7, Graham Kraker (Teddy Grahams) 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Porto Riko usulü vs Graham Kraker (Teddy Grahams) Karşılaştırması

Kurabiye, Porto Riko usulü ve Graham Kraker (Teddy Grahams) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Porto Riko usulü 506.0 kcal, Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Porto Riko usulü	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.27 mg	-38.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Bakir	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
Besin folati	9 µg	19 µg	+111.1%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.27 mg	3.78 mg	+15.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	3.4 g	+112.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	1.51 mg	+788.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	506 kj	430 kj	-15.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	142 µg	+36.5%
Folik asit	56 µg	72 µg	+28.6%
Fosfor	63 mg	185 mg	+193.7%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	14.3 µg	+7050.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	77 mg	+541.7%
Karbonhidrat (farkla)	67.94 g	77.66 g	+14.3%
Kolesterol	21 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	77 µg	+755.6%
Magnezyum	16 mg	40 mg	+150.0%
MUFA 16:1	0.6 g	0.01 g	-98.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.23 g	2.46 g	-73.3%
MUFA 20:1	0.22 g	0.04 g	-81.8%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.52 mg	4.44 mg	+26.1%
Potasyum	79 mg	170 mg	+115.2%
Protein	6.32 g	6.69 g	+5.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	4.76 g	+90.4%
PUFA 18:3	0.23 g	0.62 g	+169.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.3 µg	6.3 µg	-32.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.29 g	0.01 g	-96.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.39 g	1.06 g	-80.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.01 g	0.47 g	-84.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	271 mg	516 mg	+90.4%
Su	1.54 g	3.39 g	+120.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.82 g	1.63 g	-81.5%
Toplam Folat	65 µg	91 µg	+40.0%
Toplam Kolin	16.8 mg	5.9 mg	-64.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.1 g	2.51 g	-75.1%
Toplam yağ	23.2 g	10.6 g	-54.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.73 g	5.39 g	+97.4%
Toplam Şeker	23.31 g	24.85 g	+6.6%
Çinko	0.44 mg	0.96 mg	+118.2%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Porto Riko usulü

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.27 mg

-38.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

Bakir

0.09 mg

0.17 mg

+88.9%

Besin folati

9 µg

19 µg

+111.1%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.27 mg

3.78 mg

+15.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

3.4 g

+112.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

1.51 mg

+788.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

506 kj

430 kj

-15.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

142 µg

+36.5%

Folik asit

56 µg

72 µg

+28.6%

Fosfor

63 mg

185 mg

+193.7%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

14.3 µg

+7050.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

77 mg

+541.7%

Karbonhidrat (farkla)

67.94 g

77.66 g

+14.3%

Kolesterol

21 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

77 µg

+755.6%

Magnezyum

16 mg

40 mg

+150.0%

MUFA 16:1

0.6 g

0.01 g

-98.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.23 g

2.46 g

-73.3%

MUFA 20:1

0.22 g

0.04 g

-81.8%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.52 mg

4.44 mg

+26.1%

Potasyum

79 mg

170 mg

+115.2%

Protein

6.32 g

6.69 g

+5.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

4.76 g

+90.4%

PUFA 18:3

0.23 g

0.62 g

+169.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.3 µg

6.3 µg

-32.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.29 g

0.01 g

-96.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.39 g

1.06 g

-80.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.01 g

0.47 g

-84.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

271 mg

516 mg

+90.4%

1.54 g

3.39 g

+120.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.82 g

1.63 g

-81.5%

Toplam Folat

65 µg

91 µg

+40.0%

Toplam Kolin

16.8 mg

5.9 mg

-64.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.1 g

2.51 g

-75.1%

Toplam yağ

23.2 g

10.6 g

-54.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.73 g

5.39 g

+97.4%

Toplam Şeker

23.31 g

24.85 g

+6.6%

Çinko

0.44 mg

0.96 mg

+118.2%

Kurabiye, Porto Riko usulü vs Graham Kraker (Teddy Grahams)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin