İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
11 / 100
Graham Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
506 vs 430(-15.0%)
Puan Farkı
7 vs 11(+57.1%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Porto Riko usulü
Puan lideri
Graham Kraker
Besin öğesi dağılımı
17 - 28 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kurabiye, Porto Riko usulü ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kurabiye, Porto Riko usulü 506.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kurabiye, Porto Riko usulü | Graham Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.44 mg | 0.27 mg | -38.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.32 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.16 mg | +433.3% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.17 mg | +88.9% |
| Besin folati | 9 µg | 19 µg | +111.1% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 3.27 mg | 3.78 mg | +15.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 3.4 g | +112.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.17 mg | 1.51 mg | +788.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 506 kj | 430 kj | -15.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 104 µg | 142 µg | +36.5% |
| Folik asit | 56 µg | 72 µg | +28.6% |
| Fosfor | 63 mg | 185 mg | +193.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 14.3 µg | +7050.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 77 mg | +541.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.94 g | 77.66 g | +14.3% |
| Kolesterol | 21 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | 77 µg | +755.6% |
| Magnezyum | 16 mg | 40 mg | +150.0% |
| MUFA 16:1 | 0.6 g | 0.01 g | -98.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.23 g | 2.46 g | -73.3% |
| MUFA 20:1 | 0.22 g | 0.04 g | -81.8% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.52 mg | 4.44 mg | +26.1% |
| Potasyum | 79 mg | 170 mg | +115.2% |
| Protein | 6.32 g | 6.69 g | +5.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.5 g | 4.76 g | +90.4% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.62 g | +169.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 9.3 µg | 6.3 µg | -32.3% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.29 g | 0.01 g | -96.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.39 g | 1.06 g | -80.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.01 g | 0.47 g | -84.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 271 mg | 516 mg | +90.4% |
| Su | 1.54 g | 3.39 g | +120.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.82 g | 1.63 g | -81.5% |
| Toplam Folat | 65 µg | 91 µg | +40.0% |
| Toplam Kolin | 16.8 mg | 5.9 mg | -64.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.1 g | 2.51 g | -75.1% |
| Toplam yağ | 23.2 g | 10.6 g | -54.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.73 g | 5.39 g | +97.4% |
| Toplam Şeker | 23.31 g | 24.85 g | +6.6% |
| Çinko | 0.44 mg | 0.96 mg | +118.2% |
Kurabiye, Porto Riko usulü ve Graham Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 506 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Porto Riko usulü: 0.2 µg, Graham Kraker: 14.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Porto Riko usulü 7, Graham Kraker 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.