Kurabiye, Pizzelle ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 417 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye, Pizzelle: 25 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Pizzelle 9, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Pizzelle vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Pizzelle vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kurabiye, Pizzelle	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.45 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.24 mg	-31.4%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Bakir	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Besin folati	5 µg	26 µg	+420.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.6 mg	3.09 mg	-14.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	5.7 g	+90.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.86 mg	+10.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	417 kj	386 kj	-7.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	291 µg	118 µg	-59.5%
Folik asit	168 µg	54 µg	-67.9%
Fosfor	97 mg	163 mg	+68.0%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	2.5 µg	+38.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	429 mg	+1616.0%
Karbonhidrat (farkla)	79 g	77.96 g	-1.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	105 µg	+517.6%
Magnezyum	26 mg	56 mg	+115.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	1.7 g	-7.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.43 mg	3.82 mg	-13.8%
Potasyum	112 mg	171 mg	+52.7%
Protein	8.1 g	5.71 g	-29.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.08 g	3.16 g	+2.6%
PUFA 18:3	0.19 g	0.21 g	+10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.8 µg	33.7 µg	+602.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	256 mg	629 mg	+145.7%
Su	5.3 g	8.01 g	+51.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.22 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	173 µg	80 µg	-53.8%
Toplam Kolin	9.4 mg	12.3 mg	+30.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.84 g	1.72 g	-6.5%
Toplam yağ	6.9 g	5.71 g	-17.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	3.37 g	+3.4%
Toplam Şeker	6 g	22.86 g	+281.0%
Çinko	0.67 mg	1.16 mg	+73.1%

Kurabiye, Pizzelle vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin