Kurabiye, Meyve-Filled Bar ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Meyve-Filled Bar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (348 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Meyve-Filled Bar: 8 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Meyve-Filled Bar 11, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Meyve-Filled Bar vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Meyve-Filled Bar ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Meyve-Filled Bar 348.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Meyve-Filled Bar	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.45 mg	+181.3%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.24 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Bakir	0.15 mg	0.2 mg	+33.3%
Besin folati	10 µg	26 µg	+160.0%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.9 mg	3.09 mg	+6.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	5.7 g	+23.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.65 mg	0.86 mg	+32.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	348 kj	386 kj	+10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	53 µg	118 µg	+122.6%
Folik asit	25 µg	54 µg	+116.0%
Fosfor	62 mg	163 mg	+162.9%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	2.5 µg	-56.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	429 mg	+570.3%
Karbonhidrat (farkla)	70.9 g	77.96 g	+10.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	105 µg	+1212.5%
Magnezyum	27 mg	56 mg	+107.4%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.97 g	1.7 g	-42.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.87 mg	3.82 mg	+104.3%
Potasyum	207 mg	171 mg	-17.4%
Protein	3.7 g	5.71 g	+54.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.58 g	3.16 g	+22.5%
PUFA 18:3	0.18 g	0.21 g	+16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.3 µg	33.7 µg	+921.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	350 mg	629 mg	+79.7%
Su	16.5 g	8.01 g	-51.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.12 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	35 µg	80 µg	+128.6%
Toplam Kolin	14.6 mg	12.3 mg	-15.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3 g	1.72 g	-42.7%
Toplam yağ	7.3 g	5.71 g	-21.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.77 g	3.37 g	+21.7%
Toplam Şeker	46.36 g	22.86 g	-50.7%
Çinko	0.39 mg	1.16 mg	+197.4%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Meyve-Filled Bar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.45 mg

+181.3%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.24 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Bakir

0.15 mg

0.2 mg

+33.3%

Besin folati

10 µg

26 µg

+160.0%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.9 mg

3.09 mg

+6.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

5.7 g

+23.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.65 mg

0.86 mg

+32.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

348 kj

386 kj

+10.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

53 µg

118 µg

+122.6%

Folik asit

25 µg

54 µg

+116.0%

Fosfor

62 mg

163 mg

+162.9%

K Vitamini (filokinon)

5.8 µg

2.5 µg

-56.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

429 mg

+570.3%

Karbonhidrat (farkla)

70.9 g

77.96 g

+10.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

105 µg

+1212.5%

Magnezyum

27 mg

56 mg

+107.4%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.97 g

1.7 g

-42.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.87 mg

3.82 mg

+104.3%

Potasyum

207 mg

171 mg

-17.4%

Protein

3.7 g

5.71 g

+54.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.58 g

3.16 g

+22.5%

PUFA 18:3

0.18 g

0.21 g

+16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.3 µg

33.7 µg

+921.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.75 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

350 mg

629 mg

+79.7%

16.5 g

8.01 g

-51.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.12 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

35 µg

80 µg

+128.6%

Toplam Kolin

14.6 mg

12.3 mg

-15.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3 g

1.72 g

-42.7%

Toplam yağ

7.3 g

5.71 g

-21.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.77 g

3.37 g

+21.7%

Toplam Şeker

46.36 g

22.86 g

-50.7%

Çinko

0.39 mg

1.16 mg

+197.4%

Kurabiye, Meyve-Filled Bar vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin