Kurabiye, Ladyfinger ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Ladyfinger, 100 g başına daha düşük enerji içerir (365 kcal; diğer besin 451 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Ladyfinger: 0.2 µg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 4.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Ladyfinger 22, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Ladyfinger vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Kurabiye, Ladyfinger ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Ladyfinger 365.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Ladyfinger	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.26 mg	-7.1%
B12 Vitamini	0.75 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.18 mg	-58.1%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
Bakir	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
Besin folati	37 µg	12 µg	-67.6%
Beta Karoten	22 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.58 mg	3.22 mg	-10.1%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	3 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.63 mg	1.47 mg	+133.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	365 kj	451 kj	+23.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	96 µg	+26.3%
Folik asit	23 µg	49 µg	+113.0%
Fosfor	173 mg	63 mg	-63.6%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	4.1 µg	+1950.0%
Kafein	0 mg	13 mg	—
Kalsiyum	47 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	59.7 g	67.49 g	+13.0%
Kolesterol	221 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	266 µg	29 µg	-89.1%
Magnezyum	12 mg	32 mg	+166.7%
MUFA 16:1	0.29 g	0.04 g	-86.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	5.39 g	+57.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.1 mg	1.98 mg	-5.7%
Potasyum	113 mg	134 mg	+18.6%
Protein	10.6 g	5.97 g	-43.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.21 g	5.31 g	+338.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.33 g	+725.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.14 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	21.1 µg	6 µg	-71.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.21 g	3.23 g	+46.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	2.61 g	+239.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	147 mg	418 mg	+184.4%
Su	19.5 g	7.36 g	-62.3%
Teobromin	0 mg	105 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.07 g	5.96 g	+94.1%
Toplam Folat	60 µg	62 µg	+3.3%
Toplam Kolin	92 mg	4.9 mg	-94.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	5.42 g	+44.5%
Toplam yağ	9.1 g	17.91 g	+96.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	5.64 g	+297.2%
Toplam Şeker	25.39 g	32.84 g	+29.3%
Çinko	1.14 mg	0.59 mg	-48.2%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Ladyfinger

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.26 mg

-7.1%

B12 Vitamini

0.75 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.18 mg

-58.1%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

Bakir

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

Besin folati

37 µg

12 µg

-67.6%

Beta Karoten

22 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.58 mg

3.22 mg

-10.1%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

3 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.63 mg

1.47 mg

+133.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

365 kj

451 kj

+23.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

96 µg

+26.3%

Folik asit

23 µg

49 µg

+113.0%

Fosfor

173 mg

63 mg

-63.6%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

4.1 µg

+1950.0%

Kafein

0 mg

13 mg

—

Kalsiyum

47 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

59.7 g

67.49 g

+13.0%

Kolesterol

221 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

266 µg

29 µg

-89.1%

Magnezyum

12 mg

32 mg

+166.7%

MUFA 16:1

0.29 g

0.04 g

-86.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

5.39 g

+57.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.1 mg

1.98 mg

-5.7%

Potasyum

113 mg

134 mg

+18.6%

Protein

10.6 g

5.97 g

-43.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.21 g

5.31 g

+338.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.33 g

+725.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.14 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

21.1 µg

6 µg

-71.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.21 g

3.23 g

+46.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

2.61 g

+239.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

147 mg

418 mg

+184.4%

19.5 g

7.36 g

-62.3%

Teobromin

0 mg

105 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.07 g

5.96 g

+94.1%

Toplam Folat

60 µg

62 µg

+3.3%

Toplam Kolin

92 mg

4.9 mg

-94.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

5.42 g

+44.5%

Toplam yağ

9.1 g

17.91 g

+96.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

5.64 g

+297.2%

Toplam Şeker

25.39 g

32.84 g

+29.3%

Çinko

1.14 mg

0.59 mg

-48.2%

Kurabiye, Ladyfinger vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin