Kurabiye, Ladyfinger ve Graham Kraker (Teddy Grahams) arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Ladyfinger, 100 g başına daha düşük enerji içerir (365 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Ladyfinger: 0.2 µg, Graham Kraker (Teddy Grahams): 14.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Ladyfinger 22, Graham Kraker (Teddy Grahams) 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Ladyfinger vs Graham Kraker (Teddy Grahams) Karşılaştırması

Kurabiye, Ladyfinger ve Graham Kraker (Teddy Grahams) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Ladyfinger 365.0 kcal, Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Ladyfinger	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.27 mg	-3.6%
B12 Vitamini	0.75 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.32 mg	-25.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
Bakir	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Besin folati	37 µg	19 µg	-48.6%
Beta Karoten	22 µg	1 µg	-95.5%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.58 mg	3.78 mg	+5.6%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	3.4 g	+240.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.63 mg	1.51 mg	+139.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	365 kj	430 kj	+17.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	142 µg	+86.8%
Folik asit	23 µg	72 µg	+213.0%
Fosfor	173 mg	185 mg	+6.9%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	14.3 µg	+7050.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	77 mg	+63.8%
Karbonhidrat (farkla)	59.7 g	77.66 g	+30.1%
Kolesterol	221 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	266 µg	77 µg	-71.1%
Magnezyum	12 mg	40 mg	+233.3%
MUFA 16:1	0.29 g	0.01 g	-96.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	2.46 g	-28.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.1 mg	4.44 mg	+111.4%
Potasyum	113 mg	170 mg	+50.4%
Protein	10.6 g	6.69 g	-36.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.21 g	4.76 g	+293.4%
PUFA 18:3	0.04 g	0.62 g	+1450.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	21.1 µg	6.3 µg	-70.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.21 g	1.06 g	-52.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0.47 g	-39.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	147 mg	516 mg	+251.0%
Su	19.5 g	3.39 g	-82.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.07 g	1.63 g	-46.9%
Toplam Folat	60 µg	91 µg	+51.7%
Toplam Kolin	92 mg	5.9 mg	-93.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.51 g	-33.1%
Toplam yağ	9.1 g	10.6 g	+16.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	5.39 g	+279.6%
Toplam Şeker	25.39 g	24.85 g	-2.1%
Çinko	1.14 mg	0.96 mg	-15.8%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Ladyfinger

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.27 mg

-3.6%

B12 Vitamini

0.75 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.32 mg

-25.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

Bakir

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Besin folati

37 µg

19 µg

-48.6%

Beta Karoten

22 µg

1 µg

-95.5%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.58 mg

3.78 mg

+5.6%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

3.4 g

+240.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.63 mg

1.51 mg

+139.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

365 kj

430 kj

+17.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

142 µg

+86.8%

Folik asit

23 µg

72 µg

+213.0%

Fosfor

173 mg

185 mg

+6.9%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

14.3 µg

+7050.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

77 mg

+63.8%

Karbonhidrat (farkla)

59.7 g

77.66 g

+30.1%

Kolesterol

221 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

266 µg

77 µg

-71.1%

Magnezyum

12 mg

40 mg

+233.3%

MUFA 16:1

0.29 g

0.01 g

-96.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

2.46 g

-28.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.1 mg

4.44 mg

+111.4%

Potasyum

113 mg

170 mg

+50.4%

Protein

10.6 g

6.69 g

-36.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.21 g

4.76 g

+293.4%

PUFA 18:3

0.04 g

0.62 g

+1450.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

21.1 µg

6.3 µg

-70.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.21 g

1.06 g

-52.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0.47 g

-39.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

147 mg

516 mg

+251.0%

19.5 g

3.39 g

-82.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.07 g

1.63 g

-46.9%

Toplam Folat

60 µg

91 µg

+51.7%

Toplam Kolin

92 mg

5.9 mg

-93.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.51 g

-33.1%

Toplam yağ

9.1 g

10.6 g

+16.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

5.39 g

+279.6%

Toplam Şeker

25.39 g

24.85 g

-2.1%

Çinko

1.14 mg

0.96 mg

-15.8%

Kurabiye, Ladyfinger vs Graham Kraker (Teddy Grahams)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin