Kurabiye, Ladyfinger ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Ladyfinger, 100 g başına daha düşük enerji içerir (365 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kurabiye, Ladyfinger: 0.2 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Ladyfinger 22, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Ladyfinger vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Ladyfinger ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Ladyfinger 365.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Ladyfinger	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.45 mg	+60.7%
B12 Vitamini	0.75 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.24 mg	-44.2%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
Bakir	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
Besin folati	37 µg	26 µg	-29.7%
Beta Karoten	22 µg	2 µg	-90.9%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.58 mg	3.09 mg	-13.7%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	5.7 g	+470.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.63 mg	0.86 mg	+36.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	365 kj	386 kj	+5.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	118 µg	+55.3%
Folik asit	23 µg	54 µg	+134.8%
Fosfor	173 mg	163 mg	-5.8%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	2.5 µg	+1150.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	429 mg	+812.8%
Karbonhidrat (farkla)	59.7 g	77.96 g	+30.6%
Kolesterol	221 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	266 µg	105 µg	-60.5%
Magnezyum	12 mg	56 mg	+366.7%
MUFA 16:1	0.29 g	0.01 g	-96.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	1.7 g	-50.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.1 mg	3.82 mg	+81.9%
Potasyum	113 mg	171 mg	+51.3%
Protein	10.6 g	5.71 g	-46.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.21 g	3.16 g	+161.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.21 g	+425.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.14 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	21.1 µg	33.7 µg	+59.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.21 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	147 mg	629 mg	+327.9%
Su	19.5 g	8.01 g	-58.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.07 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	60 µg	80 µg	+33.3%
Toplam Kolin	92 mg	12.3 mg	-86.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	1.72 g	-54.1%
Toplam yağ	9.1 g	5.71 g	-37.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	3.37 g	+137.3%
Toplam Şeker	25.39 g	22.86 g	-10.0%
Çinko	1.14 mg	1.16 mg	+1.8%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Ladyfinger

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.45 mg

+60.7%

B12 Vitamini

0.75 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.24 mg

-44.2%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

Bakir

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

Besin folati

37 µg

26 µg

-29.7%

Beta Karoten

22 µg

2 µg

-90.9%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.58 mg

3.09 mg

-13.7%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

5.7 g

+470.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.63 mg

0.86 mg

+36.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

365 kj

386 kj

+5.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

118 µg

+55.3%

Folik asit

23 µg

54 µg

+134.8%

Fosfor

173 mg

163 mg

-5.8%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

2.5 µg

+1150.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

429 mg

+812.8%

Karbonhidrat (farkla)

59.7 g

77.96 g

+30.6%

Kolesterol

221 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

266 µg

105 µg

-60.5%

Magnezyum

12 mg

56 mg

+366.7%

MUFA 16:1

0.29 g

0.01 g

-96.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

1.7 g

-50.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.1 mg

3.82 mg

+81.9%

Potasyum

113 mg

171 mg

+51.3%

Protein

10.6 g

5.71 g

-46.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.21 g

3.16 g

+161.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.21 g

+425.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.14 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

21.1 µg

33.7 µg

+59.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.21 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

147 mg

629 mg

+327.9%

19.5 g

8.01 g

-58.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.07 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

60 µg

80 µg

+33.3%

Toplam Kolin

92 mg

12.3 mg

-86.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

1.72 g

-54.1%

Toplam yağ

9.1 g

5.71 g

-37.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

3.37 g

+137.3%

Toplam Şeker

25.39 g

22.86 g

-10.0%

Çinko

1.14 mg

1.16 mg

+1.8%

Kurabiye, Ladyfinger vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin