Kurabiye, Hindistan Cevizi ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 460 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Kurabiye, Hindistan Cevizi: 3 µg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 96 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Hindistan Cevizi 5, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Hindistan Cevizi vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Kurabiye, Hindistan Cevizi ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Hindistan Cevizi 460.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Hindistan Cevizi	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.26 mg	+1200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.18 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
Bakir	0.27 mg	0.2 mg	-25.9%
Besin folati	3 µg	12 µg	+300.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	3.22 mg	+292.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.1 g	3 g	-41.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	1.47 mg	+673.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	460 kj	451 kj	-2.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	96 µg	+3100.0%
Folik asit	0 µg	49 µg	—
Fosfor	68 mg	63 mg	-7.4%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	4.1 µg	+272.7%
Kafein	0 mg	13 mg	—
Kalsiyum	5 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	61.22 g	67.49 g	+10.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	29 µg	—
Magnezyum	29 mg	32 mg	+10.3%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.61 g	5.39 g	+234.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.22 mg	1.98 mg	+800.0%
Potasyum	123 mg	134 mg	+8.9%
Protein	3.02 g	5.97 g	+97.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	5.31 g	+598.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.33 g	+560.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.8 µg	6 µg	-11.8%
SFA 10:0	1.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	10.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	3.95 g	0.04 g	-99.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.99 g	3.23 g	+62.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.19 g	2.61 g	+119.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	1.58 g	0 g	-100.0%
Sodyum	241 mg	418 mg	+73.4%
Su	11.5 g	7.36 g	-36.0%
Teobromin	0 mg	105 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	20.1 g	5.96 g	-70.3%
Toplam Folat	3 µg	62 µg	+1966.7%
Toplam Kolin	9.1 mg	4.9 mg	-46.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	5.42 g	+236.6%
Toplam yağ	22.55 g	17.91 g	-20.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	5.64 g	+596.3%
Toplam Şeker	45.16 g	32.84 g	-27.3%
Çinko	0.73 mg	0.59 mg	-19.2%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Hindistan Cevizi

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.26 mg

+1200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.18 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

Bakir

0.27 mg

0.2 mg

-25.9%

Besin folati

3 µg

12 µg

+300.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

3.22 mg

+292.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.1 g

3 g

-41.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

1.47 mg

+673.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

460 kj

451 kj

-2.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

96 µg

+3100.0%

Folik asit

0 µg

49 µg

—

Fosfor

68 mg

63 mg

-7.4%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

4.1 µg

+272.7%

Kafein

0 mg

13 mg

—

Kalsiyum

5 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

61.22 g

67.49 g

+10.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

29 µg

—

Magnezyum

29 mg

32 mg

+10.3%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.61 g

5.39 g

+234.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.22 mg

1.98 mg

+800.0%

Potasyum

123 mg

134 mg

+8.9%

Protein

3.02 g

5.97 g

+97.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

5.31 g

+598.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.33 g

+560.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.8 µg

6 µg

-11.8%

SFA 10:0

1.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

10.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

3.95 g

0.04 g

-99.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.99 g

3.23 g

+62.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.19 g

2.61 g

+119.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

1.58 g

0 g

-100.0%

Sodyum

241 mg

418 mg

+73.4%

11.5 g

7.36 g

-36.0%

Teobromin

0 mg

105 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

20.1 g

5.96 g

-70.3%

Toplam Folat

3 µg

62 µg

+1966.7%

Toplam Kolin

9.1 mg

4.9 mg

-46.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.61 g

5.42 g

+236.6%

Toplam yağ

22.55 g

17.91 g

-20.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

5.64 g

+596.3%

Toplam Şeker

45.16 g

32.84 g

-27.3%

Çinko

0.73 mg

0.59 mg

-19.2%

Kurabiye, Hindistan Cevizi vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin