Kurabiye, Hindistan Cevizi ve Graham Kraker (Teddy Grahams) arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker (Teddy Grahams), 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 460 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Kurabiye, Hindistan Cevizi: 3 µg, Graham Kraker (Teddy Grahams): 142 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Hindistan Cevizi 5, Graham Kraker (Teddy Grahams) 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Hindistan Cevizi vs Graham Kraker (Teddy Grahams) Karşılaştırması

Kurabiye, Hindistan Cevizi ve Graham Kraker (Teddy Grahams) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Hindistan Cevizi 460.0 kcal, Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Hindistan Cevizi	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.27 mg	+1250.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.32 mg	+433.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
Bakir	0.27 mg	0.17 mg	-37.0%
Besin folati	3 µg	19 µg	+533.3%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	3.78 mg	+361.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.1 g	3.4 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	1.51 mg	+694.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	460 kj	430 kj	-6.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	142 µg	+4633.3%
Folik asit	0 µg	72 µg	—
Fosfor	68 mg	185 mg	+172.1%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	14.3 µg	+1200.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	77 mg	+1440.0%
Karbonhidrat (farkla)	61.22 g	77.66 g	+26.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	77 µg	—
Magnezyum	29 mg	40 mg	+37.9%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.61 g	2.46 g	+52.8%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.22 mg	4.44 mg	+1918.2%
Potasyum	123 mg	170 mg	+38.2%
Protein	3.02 g	6.69 g	+121.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	4.76 g	+526.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.62 g	+1140.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.8 µg	6.3 µg	-7.4%
SFA 10:0	1.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	10.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	3.95 g	0.01 g	-99.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.99 g	1.06 g	-46.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.19 g	0.47 g	-60.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	1.58 g	0 g	-100.0%
Sodyum	241 mg	516 mg	+114.1%
Su	11.5 g	3.39 g	-70.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	20.1 g	1.63 g	-91.9%
Toplam Folat	3 µg	91 µg	+2933.3%
Toplam Kolin	9.1 mg	5.9 mg	-35.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	2.51 g	+55.9%
Toplam yağ	22.55 g	10.6 g	-53.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	5.39 g	+565.4%
Toplam Şeker	45.16 g	24.85 g	-45.0%
Çinko	0.73 mg	0.96 mg	+31.5%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Hindistan Cevizi

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.27 mg

+1250.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.32 mg

+433.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

Bakir

0.27 mg

0.17 mg

-37.0%

Besin folati

3 µg

19 µg

+533.3%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

3.78 mg

+361.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.1 g

3.4 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

1.51 mg

+694.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

460 kj

430 kj

-6.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

142 µg

+4633.3%

Folik asit

0 µg

72 µg

—

Fosfor

68 mg

185 mg

+172.1%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

14.3 µg

+1200.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

77 mg

+1440.0%

Karbonhidrat (farkla)

61.22 g

77.66 g

+26.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

77 µg

—

Magnezyum

29 mg

40 mg

+37.9%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.61 g

2.46 g

+52.8%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.22 mg

4.44 mg

+1918.2%

Potasyum

123 mg

170 mg

+38.2%

Protein

3.02 g

6.69 g

+121.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

4.76 g

+526.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.62 g

+1140.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.8 µg

6.3 µg

-7.4%

SFA 10:0

1.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

10.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

3.95 g

0.01 g

-99.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.99 g

1.06 g

-46.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.19 g

0.47 g

-60.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

1.58 g

0 g

-100.0%

Sodyum

241 mg

516 mg

+114.1%

11.5 g

3.39 g

-70.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

20.1 g

1.63 g

-91.9%

Toplam Folat

3 µg

91 µg

+2933.3%

Toplam Kolin

9.1 mg

5.9 mg

-35.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.61 g

2.51 g

+55.9%

Toplam yağ

22.55 g

10.6 g

-53.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

5.39 g

+565.4%

Toplam Şeker

45.16 g

24.85 g

-45.0%

Çinko

0.73 mg

0.96 mg

+31.5%

Kurabiye, Hindistan Cevizi vs Graham Kraker (Teddy Grahams)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin