Kurabiye, Hindistan Cevizi ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 460 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye, Hindistan Cevizi: 5 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Hindistan Cevizi 5, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Hindistan Cevizi vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Hindistan Cevizi ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Hindistan Cevizi 460.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Hindistan Cevizi	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.45 mg	+2150.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.24 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
Bakir	0.27 mg	0.2 mg	-25.9%
Besin folati	3 µg	26 µg	+766.7%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	3.09 mg	+276.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.1 g	5.7 g	+11.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.86 mg	+352.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	460 kj	386 kj	-16.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	118 µg	+3833.3%
Folik asit	0 µg	54 µg	—
Fosfor	68 mg	163 mg	+139.7%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	2.5 µg	+127.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	429 mg	+8480.0%
Karbonhidrat (farkla)	61.22 g	77.96 g	+27.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	105 µg	—
Magnezyum	29 mg	56 mg	+93.1%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.61 g	1.7 g	+5.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.22 mg	3.82 mg	+1636.4%
Potasyum	123 mg	171 mg	+39.0%
Protein	3.02 g	5.71 g	+89.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	3.16 g	+315.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.21 g	+320.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.8 µg	33.7 µg	+395.6%
SFA 10:0	1.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	10.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	3.95 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.99 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.19 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	1.58 g	0 g	-100.0%
Sodyum	241 mg	629 mg	+161.0%
Su	11.5 g	8.01 g	-30.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	20.1 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	3 µg	80 µg	+2566.7%
Toplam Kolin	9.1 mg	12.3 mg	+35.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	1.72 g	+6.8%
Toplam yağ	22.55 g	5.71 g	-74.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	3.37 g	+316.0%
Toplam Şeker	45.16 g	22.86 g	-49.4%
Çinko	0.73 mg	1.16 mg	+58.9%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Hindistan Cevizi

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.45 mg

+2150.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.24 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

Bakir

0.27 mg

0.2 mg

-25.9%

Besin folati

3 µg

26 µg

+766.7%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

3.09 mg

+276.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.1 g

5.7 g

+11.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.86 mg

+352.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

460 kj

386 kj

-16.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

118 µg

+3833.3%

Folik asit

0 µg

54 µg

—

Fosfor

68 mg

163 mg

+139.7%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

2.5 µg

+127.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

429 mg

+8480.0%

Karbonhidrat (farkla)

61.22 g

77.96 g

+27.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

105 µg

—

Magnezyum

29 mg

56 mg

+93.1%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.61 g

1.7 g

+5.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.22 mg

3.82 mg

+1636.4%

Potasyum

123 mg

171 mg

+39.0%

Protein

3.02 g

5.71 g

+89.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

3.16 g

+315.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.21 g

+320.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.8 µg

33.7 µg

+395.6%

SFA 10:0

1.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

10.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

3.95 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.99 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.19 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

1.58 g

0 g

-100.0%

Sodyum

241 mg

629 mg

+161.0%

11.5 g

8.01 g

-30.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

20.1 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

3 µg

80 µg

+2566.7%

Toplam Kolin

9.1 mg

12.3 mg

+35.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.61 g

1.72 g

+6.8%

Toplam yağ

22.55 g

5.71 g

-74.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

3.37 g

+316.0%

Toplam Şeker

45.16 g

22.86 g

-49.4%

Çinko

0.73 mg

1.16 mg

+58.9%

Kurabiye, Hindistan Cevizi vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin