Kurabiye, Granola ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kurabiye, Granola: 0.01 g, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Granola 15, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Granola vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Kurabiye, Granola ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Granola 464.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Granola	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.26 mg	-7.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
B6 Vitamini	0.35 mg	0.02 mg	-94.3%
Bakir	0.36 mg	0.2 mg	-44.4%
Besin folati	81 µg	12 µg	-85.2%
Beta Karoten	91 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.18 mg	3.22 mg	+1.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3 g	-3.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	1.47 mg	+79.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	464 kj	451 kj	-2.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	96 µg	+18.5%
Folik asit	0 µg	49 µg	—
Fosfor	277 mg	63 mg	-77.3%
K Vitamini (filokinon)	15.9 µg	4.1 µg	-74.2%
Kafein	0 mg	13 mg	—
Kalsiyum	60 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	66.7 g	67.49 g	+1.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	107 µg	29 µg	-72.9%
Magnezyum	101 mg	32 mg	-68.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.93 g	5.39 g	+179.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.75 mg	1.98 mg	+13.1%
Potasyum	326 mg	134 mg	-58.9%
Protein	9.8 g	5.97 g	-39.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	5.31 g	+238.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.33 g	+3200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	16 µg	6 µg	-62.5%
SFA 10:0	0.8 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	6.13 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.36 g	0.04 g	-98.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.7 g	3.23 g	+90.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	2.61 g	+366.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	1 g	0 g	-100.0%
Sodyum	251 mg	418 mg	+66.5%
Su	4.1 g	7.36 g	+79.5%
Teobromin	0 mg	105 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	12.69 g	5.96 g	-53.0%
Toplam Folat	81 µg	62 µg	-23.5%
Toplam Kolin	27.6 mg	4.9 mg	-82.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.93 g	5.42 g	+180.8%
Toplam yağ	17.6 g	17.91 g	+1.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.63 g	5.64 g	+246.0%
Toplam Şeker	27.52 g	32.84 g	+19.3%
Çinko	1.6 mg	0.59 mg	-63.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Granola

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.26 mg

-7.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

B6 Vitamini

0.35 mg

0.02 mg

-94.3%

Bakir

0.36 mg

0.2 mg

-44.4%

Besin folati

81 µg

12 µg

-85.2%

Beta Karoten

91 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.18 mg

3.22 mg

+1.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3 g

-3.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

1.47 mg

+79.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

464 kj

451 kj

-2.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

96 µg

+18.5%

Folik asit

0 µg

49 µg

—

Fosfor

277 mg

63 mg

-77.3%

K Vitamini (filokinon)

15.9 µg

4.1 µg

-74.2%

Kafein

0 mg

13 mg

—

Kalsiyum

60 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

66.7 g

67.49 g

+1.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

107 µg

29 µg

-72.9%

Magnezyum

101 mg

32 mg

-68.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.93 g

5.39 g

+179.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.75 mg

1.98 mg

+13.1%

Potasyum

326 mg

134 mg

-58.9%

Protein

9.8 g

5.97 g

-39.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

5.31 g

+238.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.33 g

+3200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

16 µg

6 µg

-62.5%

SFA 10:0

0.8 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

6.13 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.36 g

0.04 g

-98.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.7 g

3.23 g

+90.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

2.61 g

+366.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

1 g

0 g

-100.0%

Sodyum

251 mg

418 mg

+66.5%

4.1 g

7.36 g

+79.5%

Teobromin

0 mg

105 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

12.69 g

5.96 g

-53.0%

Toplam Folat

81 µg

62 µg

-23.5%

Toplam Kolin

27.6 mg

4.9 mg

-82.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.93 g

5.42 g

+180.8%

Toplam yağ

17.6 g

17.91 g

+1.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.63 g

5.64 g

+246.0%

Toplam Şeker

27.52 g

32.84 g

+19.3%

Çinko

1.6 mg

0.59 mg

-63.1%

Kurabiye, Granola vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin