İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
11 / 100
Kurabiye, Granola daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
464 vs 430(-7.3%)
Puan Farkı
15 vs 11(-26.7%)
GENEL KAZANAN
Kurabiye, Granola
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Granola
Puan lideri
Kurabiye, Granola
Besin öğesi dağılımı
28 - 18 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kurabiye, Granola ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kurabiye, Granola 464.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kurabiye, Granola | Graham Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 8 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.27 mg | -3.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.32 mg | +190.9% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.16 mg | -54.3% |
| Bakir | 0.36 mg | 0.17 mg | -52.8% |
| Besin folati | 81 µg | 19 µg | -76.5% |
| Beta Karoten | 91 µg | 1 µg | -98.9% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.18 mg | 3.78 mg | +18.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.1 g | 3.4 g | +9.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.82 mg | 1.51 mg | +84.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 464 kj | 430 kj | -7.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 81 µg | 142 µg | +75.3% |
| Folik asit | 0 µg | 72 µg | — |
| Fosfor | 277 mg | 185 mg | -33.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.9 µg | 14.3 µg | -10.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 60 mg | 77 mg | +28.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 66.7 g | 77.66 g | +16.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 107 µg | 77 µg | -28.0% |
| Magnezyum | 101 mg | 40 mg | -60.4% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.93 g | 2.46 g | +27.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 4.44 mg | +153.7% |
| Potasyum | 326 mg | 170 mg | -47.9% |
| Protein | 9.8 g | 6.69 g | -31.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.57 g | 4.76 g | +203.2% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.62 g | +6100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 16 µg | 6.3 µg | -60.6% |
| SFA 10:0 | 0.8 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 6.13 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 2.36 g | 0.01 g | -99.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.7 g | 1.06 g | -37.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.56 g | 0.47 g | -16.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 1 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 251 mg | 516 mg | +105.6% |
| Su | 4.1 g | 3.39 g | -17.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 12.69 g | 1.63 g | -87.2% |
| Toplam Folat | 81 µg | 91 µg | +12.3% |
| Toplam Kolin | 27.6 mg | 5.9 mg | -78.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.93 g | 2.51 g | +30.1% |
| Toplam yağ | 17.6 g | 10.6 g | -39.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.63 g | 5.39 g | +230.7% |
| Toplam Şeker | 27.52 g | 24.85 g | -9.7% |
| Çinko | 1.6 mg | 0.96 mg | -40.0% |
Kurabiye, Granola ve Graham Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 464 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kurabiye, Granola: 0.01 g, Graham Kraker: 0.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Granola 15, Graham Kraker 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.