İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
464 kcal
Puan
15 / 100
Kurabiye, Granola daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
474 vs 464(-2.1%)
Puan Farkı
8 vs 15(+87.5%)
GENEL KAZANAN
Kurabiye, Granola
Daha yüksek enerji
Glutensiz Kurabiye
Puan lideri
Kurabiye, Granola
Besin öğesi dağılımı
18 - 29 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Glutensiz Kurabiye ve Kurabiye, Granola kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Glutensiz Kurabiye 474.0 kcal, Kurabiye, Granola 464.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Glutensiz Kurabiye | Kurabiye, Granola | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 8 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.28 mg | +460.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.11 mg | +37.5% |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.35 mg | — |
| Bakir | 0.26 mg | 0.36 mg | +38.5% |
| Besin folati | 0 µg | 81 µg | — |
| Beta Karoten | 0 µg | 91 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.81 mg | 3.18 mg | +13.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 3.1 g | +24.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.31 mg | 0.82 mg | -64.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 474 kj | 464 kj | -2.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 0 µg | 81 µg | — |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 70 mg | 277 mg | +295.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 25.6 µg | 15.9 µg | -37.9% |
| Kafein | 6 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 19 mg | 60 mg | +215.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 76.03 g | 66.7 g | -12.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3 µg | 107 µg | +3466.7% |
| Magnezyum | 40 mg | 101 mg | +152.5% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.08 g | 1.93 g | -68.3% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.39 mg | 1.75 mg | +348.7% |
| Potasyum | 157 mg | 326 mg | +107.6% |
| Protein | 2.19 g | 9.8 g | +347.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.75 g | 1.57 g | -10.3% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0 µg | 16 µg | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.8 g | — |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 6.13 g | +20333.3% |
| SFA 14:0 | 0.15 g | 2.36 g | +1473.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.65 g | 1.7 g | -74.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.95 g | 0.56 g | -41.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 1 g | — |
| Sodyum | 275 mg | 251 mg | -8.7% |
| Su | 2.84 g | 4.1 g | +44.4% |
| Teobromin | 188 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 7.91 g | 12.69 g | +60.4% |
| Toplam Folat | 0 µg | 81 µg | — |
| Toplam Kolin | 19.6 mg | 27.6 mg | +40.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.14 g | 1.93 g | -68.6% |
| Toplam yağ | 17.89 g | 17.6 g | -1.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.81 g | 1.63 g | -9.9% |
| Toplam Şeker | 49 g | 27.52 g | -43.8% |
| Çinko | 0.66 mg | 1.6 mg | +142.4% |
Glutensiz Kurabiye ve Kurabiye, Granola arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kurabiye, Granola, 100 g başına daha düşük enerji içerir (464 kcal; diğer besin 474 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Glutensiz Kurabiye: 0.03 g, Kurabiye, Granola: 6.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Glutensiz Kurabiye 8, Kurabiye, Granola 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.