Kurabiye, Fıstık Ezmesi ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 473 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 0.09 g, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Fıstık Ezmesi vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Kurabiye, Fıstık Ezmesi ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Fıstık Ezmesi 473.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Fıstık Ezmesi	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.26 mg	+23.8%
B12 Vitamini	0.04 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
Bakir	0.15 mg	0.2 mg	+33.3%
Besin folati	27 µg	12 µg	-55.6%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.11 mg	3.22 mg	+52.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3 g	+42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.53 mg	1.47 mg	-58.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	473 kj	451 kj	-4.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	96 µg	+23.1%
Folik asit	30 µg	49 µg	+63.3%
Fosfor	156 mg	63 mg	-59.6%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	4.1 µg	-6.8%
Kafein	0 mg	13 mg	—
Kalsiyum	41 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	58.15 g	67.49 g	+16.1%
Kolesterol	27 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	14 µg	29 µg	+107.1%
Magnezyum	44 mg	32 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.62 g	5.39 g	-49.2%
MUFA 20:1	0.13 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.86 mg	1.98 mg	-48.7%
Potasyum	202 mg	134 mg	-33.7%
Protein	8.92 g	5.97 g	-33.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.5 g	5.31 g	+51.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.33 g	+266.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.3 µg	6 µg	-4.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.47 g	3.23 g	-27.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.51 g	2.61 g	+72.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	463 mg	418 mg	-9.7%
Su	7.28 g	7.36 g	+1.1%
Teobromin	0 mg	105 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.75 g	5.96 g	-11.7%
Toplam Folat	57 µg	62 µg	+8.8%
Toplam Kolin	10 mg	4.9 mg	-51.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.8 g	5.42 g	-49.8%
Toplam yağ	23.82 g	17.91 g	-24.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.61 g	5.64 g	+56.2%
Toplam Şeker	28.58 g	32.84 g	+14.9%
Çinko	0.86 mg	0.59 mg	-31.4%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.26 mg

+23.8%

B12 Vitamini

0.04 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

Bakir

0.15 mg

0.2 mg

+33.3%

Besin folati

27 µg

12 µg

-55.6%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.11 mg

3.22 mg

+52.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3 g

+42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.53 mg

1.47 mg

-58.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

473 kj

451 kj

-4.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

78 µg

96 µg

+23.1%

Folik asit

30 µg

49 µg

+63.3%

Fosfor

156 mg

63 mg

-59.6%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

4.1 µg

-6.8%

Kafein

0 mg

13 mg

—

Kalsiyum

41 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

58.15 g

67.49 g

+16.1%

Kolesterol

27 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

14 µg

29 µg

+107.1%

Magnezyum

44 mg

32 mg

-27.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.62 g

5.39 g

-49.2%

MUFA 20:1

0.13 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.86 mg

1.98 mg

-48.7%

Potasyum

202 mg

134 mg

-33.7%

Protein

8.92 g

5.97 g

-33.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.5 g

5.31 g

+51.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.33 g

+266.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.3 µg

6 µg

-4.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.47 g

3.23 g

-27.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.51 g

2.61 g

+72.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

463 mg

418 mg

-9.7%

7.28 g

7.36 g

+1.1%

Teobromin

0 mg

105 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.75 g

5.96 g

-11.7%

Toplam Folat

57 µg

62 µg

+8.8%

Toplam Kolin

10 mg

4.9 mg

-51.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.8 g

5.42 g

-49.8%

Toplam yağ

23.82 g

17.91 g

-24.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.61 g

5.64 g

+56.2%

Toplam Şeker

28.58 g

32.84 g

+14.9%

Çinko

0.86 mg

0.59 mg

-31.4%

Kurabiye, Fıstık Ezmesi vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin