Kurabiye, Fıstık Ezmesi ve Graham Kraker (Teddy Grahams) arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker (Teddy Grahams), 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 473 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 0.09 g, Graham Kraker (Teddy Grahams): 0.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8, Graham Kraker (Teddy Grahams) 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Fıstık Ezmesi vs Graham Kraker (Teddy Grahams) Karşılaştırması

Kurabiye, Fıstık Ezmesi ve Graham Kraker (Teddy Grahams) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Fıstık Ezmesi 473.0 kcal, Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Fıstık Ezmesi	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.27 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.04 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.32 mg	+52.4%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
Bakir	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Besin folati	27 µg	19 µg	-29.6%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.11 mg	3.78 mg	+79.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3.4 g	+61.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.53 mg	1.51 mg	-57.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	473 kj	430 kj	-9.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	142 µg	+82.1%
Folik asit	30 µg	72 µg	+140.0%
Fosfor	156 mg	185 mg	+18.6%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	14.3 µg	+225.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	77 mg	+87.8%
Karbonhidrat (farkla)	58.15 g	77.66 g	+33.6%
Kolesterol	27 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	14 µg	77 µg	+450.0%
Magnezyum	44 mg	40 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.62 g	2.46 g	-76.8%
MUFA 20:1	0.13 g	0.04 g	-69.2%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.86 mg	4.44 mg	+15.0%
Potasyum	202 mg	170 mg	-15.8%
Protein	8.92 g	6.69 g	-25.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.5 g	4.76 g	+36.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.62 g	+588.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.3 µg	6.3 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.47 g	1.06 g	-76.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.51 g	0.47 g	-68.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	463 mg	516 mg	+11.4%
Su	7.28 g	3.39 g	-53.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.75 g	1.63 g	-75.9%
Toplam Folat	57 µg	91 µg	+59.6%
Toplam Kolin	10 mg	5.9 mg	-41.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.8 g	2.51 g	-76.8%
Toplam yağ	23.82 g	10.6 g	-55.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.61 g	5.39 g	+49.3%
Toplam Şeker	28.58 g	24.85 g	-13.1%
Çinko	0.86 mg	0.96 mg	+11.6%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.27 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.04 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.32 mg

+52.4%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

Bakir

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Besin folati

27 µg

19 µg

-29.6%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.11 mg

3.78 mg

+79.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3.4 g

+61.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.53 mg

1.51 mg

-57.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

473 kj

430 kj

-9.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

78 µg

142 µg

+82.1%

Folik asit

30 µg

72 µg

+140.0%

Fosfor

156 mg

185 mg

+18.6%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

14.3 µg

+225.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

77 mg

+87.8%

Karbonhidrat (farkla)

58.15 g

77.66 g

+33.6%

Kolesterol

27 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

14 µg

77 µg

+450.0%

Magnezyum

44 mg

40 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.62 g

2.46 g

-76.8%

MUFA 20:1

0.13 g

0.04 g

-69.2%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.86 mg

4.44 mg

+15.0%

Potasyum

202 mg

170 mg

-15.8%

Protein

8.92 g

6.69 g

-25.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.5 g

4.76 g

+36.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.62 g

+588.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.3 µg

0.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.47 g

1.06 g

-76.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.51 g

0.47 g

-68.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

463 mg

516 mg

+11.4%

7.28 g

3.39 g

-53.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.75 g

1.63 g

-75.9%

Toplam Folat

57 µg

91 µg

+59.6%

Toplam Kolin

10 mg

5.9 mg

-41.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.8 g

2.51 g

-76.8%

Toplam yağ

23.82 g

10.6 g

-55.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.61 g

5.39 g

+49.3%

Toplam Şeker

28.58 g

24.85 g

-13.1%

Çinko

0.86 mg

0.96 mg

+11.6%

Kurabiye, Fıstık Ezmesi vs Graham Kraker (Teddy Grahams)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin