İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
11 / 100
Graham Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
473 vs 430(-9.1%)
Puan Farkı
8 vs 11(+37.5%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Fıstık Ezmesi
Puan lideri
Graham Kraker
Besin öğesi dağılımı
24 - 20 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kurabiye, Fıstık Ezmesi ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kurabiye, Fıstık Ezmesi 473.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kurabiye, Fıstık Ezmesi | Graham Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.21 mg | 0.27 mg | +28.6% |
| B12 Vitamini | 0.04 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.32 mg | +52.4% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.16 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.17 mg | +13.3% |
| Besin folati | 27 µg | 19 µg | -29.6% |
| Beta Karoten | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.11 mg | 3.78 mg | +79.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.1 g | 3.4 g | +61.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.53 mg | 1.51 mg | -57.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 473 kj | 430 kj | -9.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 78 µg | 142 µg | +82.1% |
| Folik asit | 30 µg | 72 µg | +140.0% |
| Fosfor | 156 mg | 185 mg | +18.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.4 µg | 14.3 µg | +225.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 41 mg | 77 mg | +87.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 58.15 g | 77.66 g | +33.6% |
| Kolesterol | 27 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 14 µg | 77 µg | +450.0% |
| Magnezyum | 44 mg | 40 mg | -9.1% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 10.62 g | 2.46 g | -76.8% |
| MUFA 20:1 | 0.13 g | 0.04 g | -69.2% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.86 mg | 4.44 mg | +15.0% |
| Potasyum | 202 mg | 170 mg | -15.8% |
| Protein | 8.92 g | 6.69 g | -25.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.5 g | 4.76 g | +36.0% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.62 g | +588.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 6.3 µg | 6.3 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.47 g | 1.06 g | -76.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.51 g | 0.47 g | -68.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 463 mg | 516 mg | +11.4% |
| Su | 7.28 g | 3.39 g | -53.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.75 g | 1.63 g | -75.9% |
| Toplam Folat | 57 µg | 91 µg | +59.6% |
| Toplam Kolin | 10 mg | 5.9 mg | -41.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.8 g | 2.51 g | -76.8% |
| Toplam yağ | 23.82 g | 10.6 g | -55.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.61 g | 5.39 g | +49.3% |
| Toplam Şeker | 28.58 g | 24.85 g | -13.1% |
| Çinko | 0.86 mg | 0.96 mg | +11.6% |
Kurabiye, Fıstık Ezmesi ve Graham Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 473 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 0.09 g, Graham Kraker: 0.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8, Graham Kraker 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.