Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 478 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç: 7 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç 11, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç 478.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.45 mg	+36.4%
B12 Vitamini	0.23 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Bakir	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
Besin folati	15 µg	26 µg	+73.3%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.6 mg	3.09 mg	+18.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	5.7 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.87 mg	0.86 mg	-54.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	478 kj	386 kj	-19.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	93 µg	118 µg	+26.9%
Folik asit	46 µg	54 µg	+17.4%
Fosfor	188 mg	163 mg	-13.3%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2.5 µg	-35.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	429 mg	+709.4%
Karbonhidrat (farkla)	65.6 g	77.96 g	+18.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	105 µg	+1400.0%
Magnezyum	49 mg	56 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.13 g	1.7 g	-84.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.74 mg	3.82 mg	+2.1%
Potasyum	192 mg	171 mg	-10.9%
Protein	8.8 g	5.71 g	-35.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	3.16 g	-14.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.21 g	+90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7.7 µg	33.7 µg	+337.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.65 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.98 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	629 mg	+70.9%
Su	2.8 g	8.01 g	+186.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	61 µg	80 µg	+31.1%
Toplam Kolin	18.7 mg	12.3 mg	-34.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.19 g	1.72 g	-84.6%
Toplam yağ	21.1 g	5.71 g	-72.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.79 g	3.37 g	-11.1%
Toplam Şeker	35.44 g	22.86 g	-35.5%
Çinko	1.06 mg	1.16 mg	+9.4%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.33 mg

0.45 mg

+36.4%

B12 Vitamini

0.23 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.24 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

Bakir

0.24 mg

0.2 mg

-16.7%

Besin folati

15 µg

26 µg

+73.3%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.6 mg

3.09 mg

+18.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

5.7 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.87 mg

0.86 mg

-54.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

478 kj

386 kj

-19.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

93 µg

118 µg

+26.9%

Folik asit

46 µg

54 µg

+17.4%

Fosfor

188 mg

163 mg

-13.3%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2.5 µg

-35.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

429 mg

+709.4%

Karbonhidrat (farkla)

65.6 g

77.96 g

+18.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

105 µg

+1400.0%

Magnezyum

49 mg

56 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.13 g

1.7 g

-84.7%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.74 mg

3.82 mg

+2.1%

Potasyum

192 mg

171 mg

-10.9%

Protein

8.8 g

5.71 g

-35.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.69 g

3.16 g

-14.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.21 g

+90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7.7 µg

33.7 µg

+337.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.65 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.98 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

629 mg

+70.9%

2.8 g

8.01 g

+186.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

61 µg

80 µg

+31.1%

Toplam Kolin

18.7 mg

12.3 mg

-34.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.19 g

1.72 g

-84.6%

Toplam yağ

21.1 g

5.71 g

-72.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.79 g

3.37 g

-11.1%

Toplam Şeker

35.44 g

22.86 g

-35.5%

Çinko

1.06 mg

1.16 mg

+9.4%

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin