Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 478 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç: 7 µg, Graham Kraker: 77 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç 11, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç vs Graham Kraker Karşılaştırması

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç 478.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.27 mg	-18.2%
B12 Vitamini	0.23 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.32 mg	+23.1%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Bakir	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
Besin folati	15 µg	19 µg	+26.7%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.6 mg	3.78 mg	+45.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	3.4 g	+78.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.87 mg	1.51 mg	-19.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	478 kj	430 kj	-10.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	93 µg	142 µg	+52.7%
Folik asit	46 µg	72 µg	+56.5%
Fosfor	188 mg	185 mg	-1.6%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	14.3 µg	+266.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	77 mg	+45.3%
Karbonhidrat (farkla)	65.6 g	77.66 g	+18.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	77 µg	+1000.0%
Magnezyum	49 mg	40 mg	-18.4%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.13 g	2.46 g	-77.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.74 mg	4.44 mg	+18.7%
Potasyum	192 mg	170 mg	-11.5%
Protein	8.8 g	6.69 g	-24.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	4.76 g	+29.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.62 g	+463.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7.7 µg	6.3 µg	-18.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.65 g	1.06 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.98 g	0.47 g	-76.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	516 mg	+40.2%
Su	2.8 g	3.39 g	+21.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5 g	1.63 g	-67.4%
Toplam Folat	61 µg	91 µg	+49.2%
Toplam Kolin	18.7 mg	5.9 mg	-68.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.19 g	2.51 g	-77.6%
Toplam yağ	21.1 g	10.6 g	-49.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.79 g	5.39 g	+42.2%
Toplam Şeker	35.44 g	24.85 g	-29.9%
Çinko	1.06 mg	0.96 mg	-9.4%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.33 mg

0.27 mg

-18.2%

B12 Vitamini

0.23 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.32 mg

+23.1%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

Bakir

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

Besin folati

15 µg

19 µg

+26.7%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.6 mg

3.78 mg

+45.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

3.4 g

+78.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.87 mg

1.51 mg

-19.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

478 kj

430 kj

-10.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

93 µg

142 µg

+52.7%

Folik asit

46 µg

72 µg

+56.5%

Fosfor

188 mg

185 mg

-1.6%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

14.3 µg

+266.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

77 mg

+45.3%

Karbonhidrat (farkla)

65.6 g

77.66 g

+18.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

77 µg

+1000.0%

Magnezyum

49 mg

40 mg

-18.4%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.13 g

2.46 g

-77.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.74 mg

4.44 mg

+18.7%

Potasyum

192 mg

170 mg

-11.5%

Protein

8.8 g

6.69 g

-24.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.69 g

4.76 g

+29.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.62 g

+463.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7.7 µg

6.3 µg

-18.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.65 g

1.06 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.98 g

0.47 g

-76.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

516 mg

+40.2%

2.8 g

3.39 g

+21.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5 g

1.63 g

-67.4%

Toplam Folat

61 µg

91 µg

+49.2%

Toplam Kolin

18.7 mg

5.9 mg

-68.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.19 g

2.51 g

-77.6%

Toplam yağ

21.1 g

10.6 g

-49.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.79 g

5.39 g

+42.2%

Toplam Şeker

35.44 g

24.85 g

-29.9%

Çinko

1.06 mg

0.96 mg

-9.4%

Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin