Kurabiye, Çikolata Sandviç ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Çikolata Sandviç: 4 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Çikolata Sandviç 22, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Sandviç vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Çikolata Sandviç ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Sandviç 464.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Çikolata Sandviç	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.45 mg	+125.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Bakir	0.33 mg	0.2 mg	-39.4%
Besin folati	3 µg	26 µg	+766.7%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	12.14 mg	3.09 mg	-74.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	5.7 g	+96.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.47 mg	0.86 mg	-65.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	464 kj	386 kj	-16.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	118 µg	+15.7%
Folik asit	58 µg	54 µg	-6.9%
Fosfor	93 mg	163 mg	+75.3%
K Vitamini (filokinon)	27.4 µg	2.5 µg	-90.9%
Kafein	5 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	21 mg	429 mg	+1942.9%
Karbonhidrat (farkla)	71 g	77.96 g	+9.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	105 µg	+2525.0%
Magnezyum	47 mg	56 mg	+19.1%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.11 g	1.7 g	-81.3%
MUFA 20:1	0.12 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.6 mg	3.82 mg	+46.9%
Potasyum	234 mg	171 mg	-26.9%
Protein	5.21 g	5.71 g	+9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.25 g	3.16 g	-2.8%
PUFA 18:3	0.3 g	0.21 g	-30.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.2 µg	33.7 µg	+548.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.45 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.86 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	388 mg	629 mg	+62.1%
Su	3.11 g	8.01 g	+157.6%
Teobromin	184 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.65 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	61 µg	80 µg	+31.1%
Toplam Kolin	19.2 mg	12.3 mg	-35.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.28 g	1.72 g	-81.5%
Toplam yağ	19.14 g	5.71 g	-70.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.56 g	3.37 g	-5.3%
Toplam Şeker	40.67 g	22.86 g	-43.8%
Çinko	0.74 mg	1.16 mg	+56.8%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Çikolata Sandviç

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.45 mg

+125.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Bakir

0.33 mg

0.2 mg

-39.4%

Besin folati

3 µg

26 µg

+766.7%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

12.14 mg

3.09 mg

-74.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

5.7 g

+96.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.47 mg

0.86 mg

-65.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

464 kj

386 kj

-16.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

118 µg

+15.7%

Folik asit

58 µg

54 µg

-6.9%

Fosfor

93 mg

163 mg

+75.3%

K Vitamini (filokinon)

27.4 µg

2.5 µg

-90.9%

Kafein

5 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

21 mg

429 mg

+1942.9%

Karbonhidrat (farkla)

71 g

77.96 g

+9.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

105 µg

+2525.0%

Magnezyum

47 mg

56 mg

+19.1%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.11 g

1.7 g

-81.3%

MUFA 20:1

0.12 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.6 mg

3.82 mg

+46.9%

Potasyum

234 mg

171 mg

-26.9%

Protein

5.21 g

5.71 g

+9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.25 g

3.16 g

-2.8%

PUFA 18:3

0.3 g

0.21 g

-30.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.2 µg

33.7 µg

+548.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.45 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.86 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

388 mg

629 mg

+62.1%

3.11 g

8.01 g

+157.6%

Teobromin

184 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.65 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

61 µg

80 µg

+31.1%

Toplam Kolin

19.2 mg

12.3 mg

-35.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.28 g

1.72 g

-81.5%

Toplam yağ

19.14 g

5.71 g

-70.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.56 g

3.37 g

-5.3%

Toplam Şeker

40.67 g

22.86 g

-43.8%

Çinko

0.74 mg

1.16 mg

+56.8%

Kurabiye, Çikolata Sandviç vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin