Kurabiye ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 505 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye: 41 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye 9, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış 505.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	128 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.45 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.24 mg	+71.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Bakir	0.35 mg	0.2 mg	-42.9%
Besin folati	20 µg	26 µg	+30.0%
Beta Karoten	27 µg	2 µg	-92.6%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.3 mg	3.09 mg	+34.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	5.7 g	+128.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.86 mg	+273.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	505 kj	386 kj	-23.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	118 µg	+131.4%
Folik asit	18 µg	54 µg	+200.0%
Fosfor	112 mg	163 mg	+45.5%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	2.5 µg	-3.8%
Kafein	14 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	41 mg	429 mg	+946.3%
Karbonhidrat (farkla)	59.24 g	77.96 g	+31.6%
Kolesterol	64 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	43 µg	105 µg	+144.2%
Magnezyum	51 mg	56 mg	+9.8%
MUFA 16:1	0.18 g	0.01 g	-94.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.88 g	1.7 g	-71.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.42 mg	3.82 mg	+169.0%
Potasyum	194 mg	171 mg	-11.9%
Protein	5.83 g	5.71 g	-2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.39 g	3.16 g	-41.4%
PUFA 18:3	1.18 g	0.21 g	-82.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	126 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7 µg	33.7 µg	+381.4%
SFA 10:0	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.64 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.68 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.31 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.13 g	0 g	-100.0%
Sodyum	261 mg	629 mg	+141.0%
Su	4.58 g	8.01 g	+74.9%
Teobromin	111 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	12.01 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	39 µg	80 µg	+105.1%
Toplam Kolin	33.2 mg	12.3 mg	-63.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.3 g	1.72 g	-72.7%
Toplam yağ	28.96 g	5.71 g	-80.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.85 g	3.37 g	-50.8%
Toplam Şeker	41.21 g	22.86 g	-44.5%
Çinko	0.95 mg	1.16 mg	+22.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

128 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.45 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.24 mg

+71.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Bakir

0.35 mg

0.2 mg

-42.9%

Besin folati

20 µg

26 µg

+30.0%

Beta Karoten

27 µg

2 µg

-92.6%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.3 mg

3.09 mg

+34.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

5.7 g

+128.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.86 mg

+273.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

505 kj

386 kj

-23.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

118 µg

+131.4%

Folik asit

18 µg

54 µg

+200.0%

Fosfor

112 mg

163 mg

+45.5%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

2.5 µg

-3.8%

Kafein

14 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

41 mg

429 mg

+946.3%

Karbonhidrat (farkla)

59.24 g

77.96 g

+31.6%

Kolesterol

64 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

43 µg

105 µg

+144.2%

Magnezyum

51 mg

56 mg

+9.8%

MUFA 16:1

0.18 g

0.01 g

-94.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.88 g

1.7 g

-71.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.42 mg

3.82 mg

+169.0%

Potasyum

194 mg

171 mg

-11.9%

Protein

5.83 g

5.71 g

-2.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.39 g

3.16 g

-41.4%

PUFA 18:3

1.18 g

0.21 g

-82.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

126 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7 µg

33.7 µg

+381.4%

SFA 10:0

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.1 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.64 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.68 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.31 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.13 g

0 g

-100.0%

Sodyum

261 mg

629 mg

+141.0%

4.58 g

8.01 g

+74.9%

Teobromin

111 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

12.01 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

39 µg

80 µg

+105.1%

Toplam Kolin

33.2 mg

12.3 mg

-63.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.3 g

1.72 g

-72.7%

Toplam yağ

28.96 g

5.71 g

-80.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.85 g

3.37 g

-50.8%

Toplam Şeker

41.21 g

22.86 g

-44.5%

Çinko

0.95 mg

1.16 mg

+22.1%

Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S