Kurabiye ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 505 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Kurabiye: 0.23 mg, Graham Kraker: 1.51 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye 9, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış vs Graham Kraker Karşılaştırması

Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış 505.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	128 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.27 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.32 mg	+128.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Bakir	0.35 mg	0.17 mg	-51.4%
Besin folati	20 µg	19 µg	-5.0%
Beta Karoten	27 µg	1 µg	-96.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.3 mg	3.78 mg	+64.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	3.4 g	+36.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	1.51 mg	+556.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	505 kj	430 kj	-14.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	142 µg	+178.4%
Folik asit	18 µg	72 µg	+300.0%
Fosfor	112 mg	185 mg	+65.2%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	14.3 µg	+450.0%
Kafein	14 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	41 mg	77 mg	+87.8%
Karbonhidrat (farkla)	59.24 g	77.66 g	+31.1%
Kolesterol	64 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	43 µg	77 µg	+79.1%
Magnezyum	51 mg	40 mg	-21.6%
MUFA 16:1	0.18 g	0.01 g	-94.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.88 g	2.46 g	-58.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.42 mg	4.44 mg	+212.7%
Potasyum	194 mg	170 mg	-12.4%
Protein	5.83 g	6.69 g	+14.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.39 g	4.76 g	-11.7%
PUFA 18:3	1.18 g	0.62 g	-47.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	126 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7 µg	6.3 µg	-10.0%
SFA 10:0	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.1 g	0.01 g	-99.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.64 g	1.06 g	-81.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.68 g	0.47 g	-87.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.31 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.13 g	0 g	-100.0%
Sodyum	261 mg	516 mg	+97.7%
Su	4.58 g	3.39 g	-26.0%
Teobromin	111 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	12.01 g	1.63 g	-86.4%
Toplam Folat	39 µg	91 µg	+133.3%
Toplam Kolin	33.2 mg	5.9 mg	-82.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.3 g	2.51 g	-60.2%
Toplam yağ	28.96 g	10.6 g	-63.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.85 g	5.39 g	-21.3%
Toplam Şeker	41.21 g	24.85 g	-39.7%
Çinko	0.95 mg	0.96 mg	+1.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

128 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.27 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.32 mg

+128.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Bakir

0.35 mg

0.17 mg

-51.4%

Besin folati

20 µg

19 µg

-5.0%

Beta Karoten

27 µg

1 µg

-96.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.3 mg

3.78 mg

+64.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

3.4 g

+36.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

1.51 mg

+556.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

505 kj

430 kj

-14.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

142 µg

+178.4%

Folik asit

18 µg

72 µg

+300.0%

Fosfor

112 mg

185 mg

+65.2%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

14.3 µg

+450.0%

Kafein

14 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

41 mg

77 mg

+87.8%

Karbonhidrat (farkla)

59.24 g

77.66 g

+31.1%

Kolesterol

64 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

43 µg

77 µg

+79.1%

Magnezyum

51 mg

40 mg

-21.6%

MUFA 16:1

0.18 g

0.01 g

-94.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.88 g

2.46 g

-58.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.42 mg

4.44 mg

+212.7%

Potasyum

194 mg

170 mg

-12.4%

Protein

5.83 g

6.69 g

+14.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.39 g

4.76 g

-11.7%

PUFA 18:3

1.18 g

0.62 g

-47.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

126 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7 µg

6.3 µg

-10.0%

SFA 10:0

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.1 g

0.01 g

-99.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.64 g

1.06 g

-81.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.68 g

0.47 g

-87.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.31 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.13 g

0 g

-100.0%

Sodyum

261 mg

516 mg

+97.7%

4.58 g

3.39 g

-26.0%

Teobromin

111 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

12.01 g

1.63 g

-86.4%

Toplam Folat

39 µg

91 µg

+133.3%

Toplam Kolin

33.2 mg

5.9 mg

-82.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.3 g

2.51 g

-60.2%

Toplam yağ

28.96 g

10.6 g

-63.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.85 g

5.39 g

-21.3%

Toplam Şeker

41.21 g

24.85 g

-39.7%

Çinko

0.95 mg

0.96 mg

+1.1%

Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kurabiye

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Graham Kraker

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S