Kurabiye, Çikolata Parçalı ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 492 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Çikolata Parçalı: 1 µg, Graham Kraker: 77 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Çikolata Parçalı 12, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Parçalı vs Graham Kraker Karşılaştırması

Kurabiye, Çikolata Parçalı ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Parçalı 492.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Çikolata Parçalı	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.27 mg	-6.9%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.32 mg	+6.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Bakir	0.32 mg	0.17 mg	-46.9%
Besin folati	43 µg	19 µg	-55.8%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.58 mg	3.78 mg	-32.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	3.4 g	+70.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.01 mg	1.51 mg	-24.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	492 kj	430 kj	-12.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	142 µg	+54.3%
Folik asit	29 µg	72 µg	+148.3%
Fosfor	109 mg	185 mg	+69.7%
K Vitamini (filokinon)	33.7 µg	14.3 µg	-57.6%
Kafein	11 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	21 mg	77 mg	+266.7%
Karbonhidrat (farkla)	65.36 g	77.66 g	+18.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	77 µg	+7600.0%
Magnezyum	41 mg	40 mg	-2.4%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.19 g	2.46 g	-60.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.67 mg	4.44 mg	+66.3%
Potasyum	171 mg	170 mg	-0.6%
Protein	5.1 g	6.69 g	+31.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.52 g	4.76 g	-36.7%
PUFA 18:3	0.88 g	0.62 g	-29.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.9 µg	6.3 µg	+61.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.45 g	1.06 g	-76.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.31 g	0.47 g	-85.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	516 mg	+65.9%
Su	3.57 g	3.39 g	-5.0%
Teobromin	83 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.09 g	1.63 g	-79.9%
Toplam Folat	72 µg	91 µg	+26.4%
Toplam Kolin	10.5 mg	5.9 mg	-43.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.27 g	2.51 g	-60.0%
Toplam yağ	24.72 g	10.6 g	-57.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.42 g	5.39 g	-36.0%
Toplam Şeker	32.9 g	24.85 g	-24.5%
Çinko	0.72 mg	0.96 mg	+33.3%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Çikolata Parçalı

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.27 mg

-6.9%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.32 mg

+6.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Bakir

0.32 mg

0.17 mg

-46.9%

Besin folati

43 µg

19 µg

-55.8%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.58 mg

3.78 mg

-32.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

3.4 g

+70.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.01 mg

1.51 mg

-24.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

492 kj

430 kj

-12.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

92 µg

142 µg

+54.3%

Folik asit

29 µg

72 µg

+148.3%

Fosfor

109 mg

185 mg

+69.7%

K Vitamini (filokinon)

33.7 µg

14.3 µg

-57.6%

Kafein

11 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

21 mg

77 mg

+266.7%

Karbonhidrat (farkla)

65.36 g

77.66 g

+18.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

77 µg

+7600.0%

Magnezyum

41 mg

40 mg

-2.4%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.19 g

2.46 g

-60.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.67 mg

4.44 mg

+66.3%

Potasyum

171 mg

170 mg

-0.6%

Protein

5.1 g

6.69 g

+31.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.52 g

4.76 g

-36.7%

PUFA 18:3

0.88 g

0.62 g

-29.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.9 µg

6.3 µg

+61.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.45 g

1.06 g

-76.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.31 g

0.47 g

-85.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

311 mg

516 mg

+65.9%

3.57 g

3.39 g

-5.0%

Teobromin

83 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

8.09 g

1.63 g

-79.9%

Toplam Folat

72 µg

91 µg

+26.4%

Toplam Kolin

10.5 mg

5.9 mg

-43.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.27 g

2.51 g

-60.0%

Toplam yağ

24.72 g

10.6 g

-57.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.42 g

5.39 g

-36.0%

Toplam Şeker

32.9 g

24.85 g

-24.5%

Çinko

0.72 mg

0.96 mg

+33.3%

Kurabiye, Çikolata Parçalı vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin